אימון יומיים ברצף

[MNaama]

אימון יומיים ברצף

שלום לכולם,

אני מתאמת בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע ( אימון כח לכל הגוף+ אירובי). בזמן האחרון אין לי אפשרות להגיע יום כן יום לא ולא מזמן התחלתי תכנית חדשה ככה שאני מעדיפה לא להחליף עכשיו לתכנית מפוצלת.
הבנתי שאימון של יומיים ברצף (בלי מנוחה של 48 שעות) לא אפקטיבי.
האם אימון של יומיים ברצף עלול להזיק? אין לי מטרות של פיתוח גוף אלא רק חיטוב...

אשמח להמלצות תודה

 

[שקע ותקע מובטלים]

שאומרים שצריך יום מנוחה בין אימון לאימון

הכוונה לאימון שגורם לעומס משמעותי בשריר, שהמטרה שלו היא גם התקדמות הדרגתית למשקלים כבדים יותר.

אם זה אימון שגרתי שעושים כבר זמן ממושך שהגוף כבר רגיל אליו ושהמטרה שלו היא לשמור על כושר מסויים ללא התקדמות (מה שאני מניח שרוב הבאים לחדר כושר עושים), אז אני מניח שהיום מנוחה הזה רלוונטי פחות.

יש שיגידו שגם אם העבודה ביום למחרת היא על אזור גוף אחר, אז גם אפשר.

 

[MNaama]

תודה

 

[הבן של קנגה]

רצוי מול מצוי

אישית מתאמן כל יום באימון כוח FBW בנוסף גם אימון ייעודי ואימון גמישות.
כשזה בנוי נכון ונתמך בתזונה ומנוחה, אין מניעה מכך.
עדיף להתאמו יום אחרי יום מאשר לוותר על אימון.
רק שימי לב שבהתחלה האימון השני יהיה יותר מתון.