אימון אחרי ארוכה
היי,
אני מתאמנת לחצי. מגיעה למרחקים של 23-24.
האם זה בסדר לרוץ יום אחרי ארוכה או שעדיף לנוח יום אחרי?
יש לי בעיה לרוץ בימים קבועים, ולפעמים מסתדר לרוץ יום אחר יום. אני חוששת להפצע (לפני חודשיים נתפס לי שריר שלקח לו חודש להשתחרר) אבל מצד שני לא פשוט לדחוף 4 אימונים בשבוע....
בקיצר - כמה זה קריטי לנוח יום אחרי ארוכה (אינטנסיבית יחסית. כמה ק"מ מהירים בסוף).
תודה.
היי,
אני מתאמנת לחצי. מגיעה למרחקים של 23-24.
האם זה בסדר לרוץ יום אחרי ארוכה או שעדיף לנוח יום אחרי?
יש לי בעיה לרוץ בימים קבועים, ולפעמים מסתדר לרוץ יום אחר יום. אני חוששת להפצע (לפני חודשיים נתפס לי שריר שלקח לו חודש להשתחרר) אבל מצד שני לא פשוט לדחוף 4 אימונים בשבוע....
בקיצר - כמה זה קריטי לנוח יום אחרי ארוכה (אינטנסיבית יחסית. כמה ק"מ מהירים בסוף).
תודה.