איך....

[איזי29]

איך....

שולטים על רגשותינו במקום שאלו ישלטו עלינו? אשמח לתגובותיכם/עצותיכם/ספרות וכו.. איזי נ.ב חדשה בפורום

 

[רוח מדבר]

שלומות איזי

ברוכה הבאה לפורום, וברוכה המתחילה בדרך הנפלאה לחופש אישי נפשי.. אחת מהדרכים הרבות הקימות: 1. (הצעד שכבר עשית), לשים לב לעובדה שהרגשות שולטים בהתנהגותינו ולא אנו ברגשות או בהתנהגויות. 2. (צעד שגם עשית) פיתוח הרצון לשנות זאת. 3. לבחור את הרגשות שהתנהגותינו נשלטות על ידיהן, ולכתוב אותן על דף. 4. לקחת רגש אחד מהרשימה ולהתחיל לשים לב אליו. 5. מתי חווים רגש זה? בעקבות מה הרגש מופיע? מהו הטריגר הסביבתי - כלומר הסיטואציות החיצוניות (ממך) אשר גורמות לרגש זה להתחיל להשפיע? עד איזה מידה הרגש הזה מתחזק? לתת לו סולם סקאלה מ1 עד 10 (כאשר 1. זו רק הרגשה ממש ממש זעירה ועשר זו ההתפרצות הכי חזקה של אותו הרגש שחווית אי פעם) ואז להתחיל לשים לב מתי זה 1 ומתי זה 4 מתי זה 7 ומתי זה 10. אחרי שאת מודעת טוב טוב לרגש הזה, ולמה שמפעיל אותו חיצונית! מגיע הזמן לצעד הבא: 6. לשאול את עצמך בפנים, למה הרגש הזה נדלק בזה הרגע? מה חשבתי בתוך תוכי אשר גרם לרגש זה להתפרץ? למה בעוצמה הזאת? למה לא בעוצמה חלשה יותר או חזקה יותר.. אחרי שאת מכירה את הפנוכו והחוצו של הרגש 7. להתחיל להיות מודעת לכל תוצאות התפרצות הרגש, מה התוצאות (ההיתנהגותיות - כלומר איך אני מגיבה, מתנהגת) כאשר הרגש מתפרץ בדרגה 1. מה זה גורם בסביבה, איך אנשים מגיבים לזה? אותו כנ"ל לרמה 3 לרמה 5 לרמה 7 ולרמה 10 . 8. אם עשית את כל השלבים עד עכשיו, והם אמורים להעשות על תקופה של כלפחות שבועיים על שלב, שכן יש להיות ממש ממש רגילים לשים לב לרגש, להתפרצותו, לגורמים שלו, לדרגת התפרצותו, ולתוצאותיו הפנימיות והחיצוניות (כלומר התנהגותית, מחשבתית ותגובות הסביבה) בשלב זה לא נשאר הרבה לעשות, היות שהמודעות לרגש כבר עשתה את שלה, בשילוב עם האינטליגנציה הריגשית שלך, והשכל הישר..( שאני מאמין שיש לך

) 9. עכשיו, אחרי שאת שולטת בכל שאר האספקטים של הרגש, הגיע הזמן להתחיל לעשות התניות חדשות, יותר שימושיות ולהתחיל לבדוק מתי הרגש הזה הוא חיובי, מתי הוא יכול לעזור לך, מתי כדאי לך להרגיש אותו, באילו דרכים הרגש יקדם אותך בחיים. 10 לחזור לצעד 4, לבחור רגש חדש, ולהנות כל הדרך אל שלב 10 בהצלחה רוח מדבר

 

[איזי29]

וואו.. ../images/Emo51.gif

תודה רוח המדבר על תגובתך

כל שנותר הוא לנבור לבחון ולבדוק.. כל טוב

איזי

 

[רוח מדבר]

ולהנות מכל רגע

מהידיעה כי מרגע לרגע השליטה העצמית שלך כמו האינטליגנציה הריגשית שלך גדלות ומתפתחות...

רוח

 

[איש ללא תכונות]

אם כבר מדברים

קניתי לי שני ספרים "לשעות הפנאי" 1)אינטליגנציה רגשית 2)הכוח הטמון במוח. איך המרגש רוח? בזמן האחרון למדתי לרחף בלי כנפיים. כל טוב.

 

[רוח מדבר]

הכוח הטמון במוח

הספר המקורי נקרא " Using your brain for a change" התרגום של הספר, הוא יחסית די בסדר אם כי ההמלצה היא לקרוא אותו באנגלית. אך הספר בעברית הוא די טוב בעצמו. רק תשים לב לדבר אחד - יש להם טעות רצינית ביותר בכל פעם שהם מדברים על חוש התנועה, או תנועתיות .. הכוונה היא ל kinesthetic והתרגום הנכון הוא חוש המישוש ( שאמור להיות חוש התחושה) באם יהיו לך שאלות אשמח לעזור לך.. וברגע שתגמור לקרוא את הספר ותרצה לתרגל את הטכניקות אשמח להקים קבוצת תרגול של נל"פ. רוח

 

[רפאל999]

תודה ../images/Emo24.gif

 

[איזי29]

כן..תודה ../images/Emo8.gif