איך לשבת נכון?

[dark wound]

איך לשבת נכון?

ניסיתי לחפש ברחבי האינטרנט עצות איך לשבת נכון אך לא הצלחתי להבין את ההסבר. למישהו יש תמונה או הסבר שיכול להקל? אני מחפש על ישיבה על כיסא רגיל ולא משרדי.

 

[זכיר]

יציבה נורמלית | תשובה תיאורטית

אתה סובל מכאבים? אז ישיבה שהכי פחות כואבת היא הישיבה המומלצת ישיבה שמאפשרת שימור של מנח נורמלי של יציבת עמוד השדרה היא הישיבה "הנכונה". בדרך כלל יותר כל להגיע למנח כזה כאשר הברכיים נמוכות יותר ממפרקי הירך. אבל זו רק חצי התורה, שמירה על מנח נורמלי/אופטימלי של עמוד השדרה תלויה בפעילות תקינה של שרירים מייצבים, בגמישות של עמוד השדרה ובמודעות גופנית. את אלו אי אפשר לבדוק בהתכתבות וגם לא לתקן אותם.

 

[rafagav]

יש תמונה ויש הסבר...

ראה בלינק העליון בחתימתי... בפרק "דרכים להקלת העומס"... ראה - תמיד ממליצים, להצמיד את הגב למשענת. ו..

רוב האנשים 'גולשים' בכיסא. הסיבה: לא נוח לשבת כך עליך לשבת 5% בעמידה = כשהזווית בין הירכיים לחזית הגוף גדולה מ - 90 מעלות. עליך להניח מגבת מקופלת / כרית קשה, שתגביה אותך ב - 5 ס"מ מערך. ואז - משקל גופך, במקום שיתקע בעצם הזנב, הוא 'יזרום' אל רגלייך. * שם גם הסבר על אופן הקימה המומלץ מישיבה, שהרי אם תקום קדימה, כמקובל...

הגב עלול לכאוב...

 

[dark wound]

שתי שאלות

1. אני אמוס להישען על המשענת או לא להשען? 2. אפשר לסכל רגליים, או לקפל אותן לאחור תוך ישיבה? מה הזווית האופטימלית בין הרגליים?

 

[dark wound]

*לשכל

 

[rafagav]

העיקר הוא לנסות!!

המלצתי - לשבת רגיל - רגליים ישרות כמו עמידה. אך - במקום לשבת ישר על הכיסא - להגביה את חלקו האחורי ואז נוצרת נטיה של הירכיים לכיון הברכיים..