איך ליטול סידן

[רבקה128]

איך ליטול סידן

שלום, רציתי לדעת:
1. אם אפשר ליטול את תוסף הסידן יחד עם שעועית מאש (אפונת מונג) מבושלת או שיש בעיה עם החומצה הפיטית והאוקסלית (גם לאחר בישול שלה)? האם זה מפריע לספיגה?
2. אם אני לוקחת 2 קפסולות של 250 מ"ג ביום ובערב האופציה היחידה שלי היא לקחת אחד מהם שעה לפני שאני אוכלת מוצר שמכיל קצת שוקולד חלבי, עדיף לקחת את שתי הקפסולות בצהריים או ששעה הפרש זה לא כזה נורא?

 

[אביבית סולגאר]

תגובה

שלום רב,
אין בעייה לצרוך את התוסף סידן יחד עם שעועית מאש.
הכי נכון לצרוך את תוסף הסידן בסמוך לשינה-כי כך הספיגה תהיה אופטימאלית ביותר.
מומלץ להרחיק מינרלים ממוצרי חלב כשעתיים. שעה הפרש לא תאפשר לסידן להיספג בצורה מספיק טובה.
בברכת בריאות שלמה,
אביבית צפריר

 

[רבקה128]

אם כך

אם ארוחת הערב כוללת חלב האם עדיף לקחת 500 מ״ג בצהריים או להשאיר 250 מ״ג בצהריים ו 250 מ״ג בערב שעה אחרי חלב?
ז״א-בצהריים ספיגה פחות טובה מאשר בערב ובערב ספיגה פחות טובה בגלל החלב... אז מהו הרע במיעוטו?
לפצל בכל זאת או לרכז הכל בצהריים?

 

[אביבית סולגאר]

תגובה

אני הייתי ממליצה לקחת את 2 טבליות הסידן בצהריים, ללא מוצרי חלב.