איך אתם מחזקים?

[shablulon2]

איך אתם מחזקים?

אני כרגע בשלבי החזרה לאחר פציעה ארוכה...
רציתי לשמוע רעיונות כיצד כדאי לחזק או בעצם כיצד אתם מחזקים?
תודה רבה!

 

[תום2014]

קודם כל אני מתמקד בתרגילי ליבה

אח"כ בכל השאר בהדרגה

 

[shablulon2]

כמה אימונים אתה עושה בשבוע?

ומה האורך של האימון?

 

[Y4NN C0HEN]

חיזוקים של המייצבים ושרירי המעטפת

מייצבים-בטן, זוקפי הגב וכל החלק הזה (אגן בטן)
מעטפת-סקווטים, עליות על קצות האצבעות, תרגילי ספסל.
&nbsp
במקרה העבודה שהגשתי בקורס מאמנים שעשיתי לפני מספר חודשים עסקה בתרגילי חיזוק, ועל אף שלא מדובר בעבודה מוגמרת, אני חושב שמפורטים שם תרגילים חשובים ומעניינים. בכל אופן אשמח לשלוח לך במייל