איך אפשר לפי תוכנית האימונים המומלצת פה (עבודה על שריר גדול וקטן כאשר 4 תרגילים של 4 סטים עבודה על הגדול ו3 תרגילים של 4 סטים על הקטן) הזמן האופטימלי לאימון כזה לפי מה שהבנתי הוא 45 דקות עד שעה. איך אפשר להספיק כלכך הרבה בכלכך מעט זמן?
