פעילות גופנית בחג
שלום עמית, בהנחה והנך מתאמן למטרות בריאות ואיכות חיים ולא כספורטאי תחרותי, אז לדעתי לא כדאי להילחם בדינמיקה של החיים, אלא לפתח גמישות בתפישת העולם לגבי שגרת האימונים, ולמה כוונתי: בהנחה שהנך מתאמן לפי תוכנית מסודרת הכוללת פעילות אירובית, אימוני כוח או פעילות חוגית ועקב החג, נסיעות, מחויבויות משפחתיות, ביטול פעילות במקום מוסדר (גם לבעל חדר הכושר מגיע חופש) אתה מפספס אימונים, יש פשוט לבחור פעילות חלופית בשעות פנויות. לדוגמא, לקום לפני כולם בבוקר ולבצע הליכה, לקבוע עם בת זוגך פרק זמן שאתה עם הילדים והיא מתאמנת ולהתחלף, לבצע אימונים קצרים יותר במשך יותר פעמים כגון:שלושה
אימונים עם גומיות או משקולות יד בני 15 דקות כ"א במקום אימון ארוך יותר בחדר הכושר. לצאת עם הילדים לטיול אופניים (הם על האופניים אתה בהליכה או ריצה....תלוי בני כמה הילדים ובאיזה מהירות הם רוכבים...)
מטרת הפעילות בחלק מתקופות השנה צריכה להיות מניעת הנסיגה ביכולת ולאו דווקא שיפור. גם עבודות בבית כגון שטיפת הבית, עבודה בגינה, רחיצת הרכב, משחקי כדור/תופסת/כוח עם הילדים, יכולים להוות פעילות גופנית אלטרנטיבית ששכרה בצידה: שמירה על הכושר הגופני מצד אחד, וחיזוק הקשר המשפחתי מהצד השני. והכי חשוב, לא לוותר על הפעילות חג שמח
