אחוזי שומן

[lioralon123]

אחוזי שומן

אהלן , שמי ליאור ואני מתאמן בחדר כושר 5-6 פעמים בשבוע אנאירובי.

עכשיו אני רוצה להגיע לאחוזי שומן נמוכים כדי שיראו היטב את הקוביות ולהראות יותר מחוטב.

עכשיו אני צריך תפריט שיהיה ללא שומן ביכלל? או דל פחמימות? אשמח לעזרה.

 

[פצית219]

דל קלוריות ודל שומן (לא בלי שומן בכלל, זה לא

רצוי ולא אפשרי). פנה ליעוץ אישי.

 

[Gidi Shemer]

למה דל שומן??

 

[פצית219]

מממממ, כי זה מה שהדיאטנית שלי אמרה, אבל

יכול להיות כשאני חושבת על זה שזה בגלל שיש לי כולסטרול ולא בגלל אחוזי השומן. כן, זה כנראה בגלל זה. אז דל קלוריות בלבד כנראה מספיק. אלא אם כן אתם רוצים להזדהות איתי...

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

חושבת שנכון שתפנה לקבלת ייעוץ אישי אצל איש מקצוע בתחום תזונת ספורט ע"מ לקבל מענה מתאים עבורך שמתחשב בכל הנתונים האישיים שלך.

 

[udi mualem]

תפריט מאוזן לגרעון קלורי

מנסיוני האישי (ולימודי) קוביות בבטן יצאו רק לאחר שתרד מסת השומן התת עורי באיזור הבטן
לשם כך אתה צריך להוריד במשקל על ידי מאזן קלורי שלילי (600 קלוריות פחות)
בנוסף לצרוך 10% שומן, 30% פחממות וכל השאר חלבון

לאט לאט תרד במשקל עד לקוביות (מאוד קשה כי אחוז השומן צריך להיות ממש נמוך)
בנוסף הייתי מבקר את עצמי בבדיקות דם