אז איך מתחילים?

[הילה מתחילה לרוץ]

אז איך מתחילים?

שלום לכולן. אני הילה, בת 34. מאז ומתמיד עשיתי איזה סוג של ספורט כשתמיד רחף באויר החלום לרוץ 10 ק"מ. למה? ככה. הייתי אמורה לרוץ אתמול עם בן זוגי את מירוץ הלילה אך לצערי הרב מאוד (ושלו עוד יותר כי הוא התאמן למירות הזה הרבה מאוד זמן...) הוא חטף איזה וירוס ולכן לא רצנו. אני מאוד רותה להתחיל לרוץ אבל לא יודעת (חוץ מזה שצריך לצאת לרוץ...) איך לתכנן את האימון או איך להתקדם למטרה. אשמח אם תוכלו לכוון אותי. הילה.

 

[שעון מעורר1]

יש תוכניות אימון לרץ המתחיל

אני הורדתי מאיילות את התוכנית ל-10 ק"מ ב-3 חודשים תוכנית טובה,4 אימונים בשבוע יש עוד תוכניות שיכולות להתאים לך, בהצלחה

 

[מור שלז]

ברוכה הבאה הילה../images/Emo140.gifאיך מתחילים?

את ההתחלה בעצם כבר עשית: קודם כל את רוצה את מבררת, שואלת לומדת (עובדה שאת כאן) וגם, הצהרת בגלוי על כך שזה מה שאת רוצה לעשות וזו המטרה שלך (חלק חשוב בהשגת מטרות בעיני זה להצהיר עליהן, מה שהופך את כל העניין למחייב יותר, ועוזר לנו להתמיד). איך מתחילים? לא הבנתי משאלתך אם את כבר רצה היום, כתבת שהיית אמורה לרוץ את המרוץ אתמול, או שמתחילה ממש מבראשית. אם את מתחילה ממש מבראשית, יש מגוון תכניות להתחלה של ריצה ברשת, שמיועדות למי שמעולם לא רץ, ממש מהליכה, שתיים מהתכניות שהומלצו פה בפורום בעבר הן: למשל, התכנית הזו באתר איילות: http://www.ayalot.co.il/modules.php?name=News&file=article&sid=344 או התכנית הזו באתר אנדיור, מהליכה לריצת 5 ק"מ: http://www.endure.co.il/?categoryId=34867 אלו התכניות הבסיסיות ביותר, בשני האתרים האלו תוכלי למצוא גם תכניות מתקדמות יותר, לפי הרמה שלך. וכמובן, את מוזמנת להשאר איתנו כאן, לקרוא, לשאול, לשתף, לצבור ידע ולקבל עידוד ותמיכה. בשביל זה הקמנו את הפורום הזה. ושוב ברוכה הבאה