או קיי...

[yaeelishli]

או קיי...

אחרי שעשיתי ביום ה' בדיקות דם תקופתיות , ושם גם נשקלתי והזדעזעתי , היום נכנסתי לאתר של כללית לקחת את התוצאות- חשכו עייני . והבנתי אין ברירה - אני חייבת להתחיל . אז הזמנתי לי תור לדיאטנית דרך האתר- וזה יקח עוד שבועיים מה אני עושה בנתיים?

 

[לילית462]

איך מתחיל ספר בישול מרוקאי ? קודם כל תרגעי

תנשמי עמוק ! את צריכה להבין שאת בפתח של תהליך ארוך ולא משהו שימשך ימים/שבועות/חודשים בודדים. רובנו כאן מאמינות בנסיון לשנות את דרך החיים וזורת התזונה שהביאה אותנו עד הלום. איפה מתחילים ? מתחילים לרשום כל מה שאוכלים - ה כ ל ! ברמת הדיוק הגבוהה ביותר, זה עוזר להתמקד ולגלות אלו שעות ביום הן שעות בעייתיות, איזה אוכל הוא בעייתי וכו' מתחילים לעשות פעילות גופנית מתונה - הליכה / שחיה / התעמלות נפרדים בשלום ולא להתראות מכל המשקאות הממותקים, הממתקים והרעלים האחרים. ובעיקר מתחילים לשנות את דרך החשיבה - אנחנו אוכלים כדי לחיות ולא חיים כדי לאכול.