אוף איזה בעסה.....

[GuY היחידה]

אוף איזה בעסה.....

אני מנסה לעשות את התרגיל עם המרפק בצלעות כאילו ולהרים את הגוף והרגליים מצליח עד לנקודה שצריך להרים תרגליים ולשחק איתם וזה קצת מסובך מה מציעים חוץ מלהשמיך ולהתאמן........(חחחחחח) שבוע טוב

 

[makakiu]

לא צריך כלכך

להרים את הרגליים אבל אפשר סתם להשתעשע אבל לא להגזים.. בעקרון זה סתם קטע מעבר\הגנה...

 

[GuY היחידה]

אוקי רק שאני מאמץ את המפרק...וזה די

מעצבן אבל נעבוד על זה שאתה אומר מעבר/הגנה זה כמו שכיבה בשתי הדרכים עם כך אומרים את זה?

 

[Arrogante]

לא ממש...זה יותר כמו...

מעבר כזה...כמו נגטיבההה או טראנסה......

 

[makakiu]

בעקרון אתה צודק..

זה לא כלכך מיועד להגנה ויותר למעבר בגלל גם שהפנים חשופות לגמרי.. אבל אם הבעיטה עוברת מעל אז למה לא... וזה גם ממש זורם. תנסה להתחמק עם זה מתחת לבעיטה ותראה

 

[SniperwolF]

שני דברים.....

1) שם התרגיל הוא קטע ג'יהינס (נפילה לכליות). 2) לא צריך להרים את הרגליים אבל אם אתה מתעקש אז תעבוד על כפיפות מרפקים לחיזוק הזרועות, על כפיפות בטן לחיזוק הדומינו שצריכים לשמור על יצוב של הגוף, על כפיפות אלכסונים לחזק את שרירי האלכסונים ואת המותן-כסת שעליהם יושב המרפק וכפיפות גב לחזק את הגב כדי לא ליצור לחץ עליו.

 

[טפיוקה]

קדע ולא קטע..

 

[makakiu]

זה בא מלועזית

אז מה שבטוח זה שאין ע'

 

[Arrogante]

כתה גיעינש !!!! בסדר ?! בעע

הכי טובב....

 

[rnao]

זה ביידיש לא?../images/Emo6.gif

 

[GuY היחידה]

במה שזה לא יהיה צריך לבוד על זה

נתפסו לי השרירים בינתיים אבל לאט לאט ובטוח ומגניב

 

[GuY היחידה]

לבוד= לעבוד

 

[Arrogante]

לאא זה בארמית קדומה

פשוט פעם העבדים הארמיים (יענו שמדברים ארמית) לא יכלו להגיד קטע...כי הם לא הכירו את מנצור אז הם שינו את זה ... חחחחחחחחח

 

[תר אבידן]

איתי...

שתוק.