אומגה3

[gray star]

יש שניים

אחד זה אומגה גליל אבל זה קצת פרוצדורה לקנות מהם ויש סופהרב שיש להם גם מדגים קטנים, עולה בסביבות 100 ש"ח.
לגבי ההמרה אין לי תשובה.. אני רק יכולה להגיד לך שיותר אפקטיבי להרבה אנשים לקחת מדגים.

 

[gray star]

אם את לוקחת מינון נמוך מדגים של הים הצפוני

לתקופה זה לא סוף העולם. אבל אני רואה שהמינון שאת לוקחת הוא 3 גרם ומעלה אז עדיף באמת מדגים קטנים אם זה לטווח ארוך. לגבי ההמרה את פשוט לוקחת ת'סיכון

 

[softouch]

מה ז"א המינון שלוקחת?

אני לא לוקחת כלום כבר שנים. הסיבה שזה מעניין אותי, כי קראתי שזה הכרחי למח, וזה טוב להפרעות קשב וריכוז ודכאון וכו'..

 

[gray star]

המינון שאת מתכוונת לקחת כעת במידה ותחליטי שכן

כמות הגרמים ליום

 

[softouch]

אין לי מושג

כמה צריך. היתי לוקחת 1-3 כמוסות ביום. אולי צריך פחות אולי יותר..
ממה שקראתי, זה לא מותרות, זה הכרחי.

 

[TheMindTraveller]

זה לא נכון

במה שהזמנתי מחו"ל יש גם DHA וגם EPA בכמויות יפות .

בכל מקרה לא ברור בכלל שצריך EPA כי יש המרה לאחור של DHA ל EPA אבל אני מעדיף לקנות עם בכל מקרה.

 

[gray star]

אני דיברתי על מה שניתן להשיג בארץ

 

[softouch]

תודה על התשובות

 

[gray star]

קישור רלוונטי

http://www.youtube.com/watch?v=tPKGn0cLRcY&feature=player_embedded

 

[TheMindTraveller]

הרצאה דיי גרועה...

חבל לפרסם אותה הרבה מידע לא נכון

 

[gray star]

אשמח אם תגיד לי מה לא נכון לדעתך

פירסמתי אותה בגלל השוני בין dha epa והחומצה שנמצאת בפשתן ובמרווה..

 

[TheMindTraveller]

ההבדל הזה דווקא נכון

הדברים שלדעתי לא נכונים זה בערך כל ההערות שהוא נותן על אבולוציה וגנטיקה , אני דיי בטוח שזה המצאות של הבחור.

 

[gray star]

ואם תשים לב בתגובות

גם מי שעושה את אומגה 3 דגים לא ידע שיש אצות עם epa כנראה שזה חדש יחסית בשוק

 

[קרנף לבן 1]

אני לא בטוח שאת צריכה תוספת אומגה 3

בחלב סויה ובאגוזי מלך ובשמן קנולה וסויה יש אומגה 3
תבדקי את הכמויות שאת צורכת אולי את לא צריכה
לבדוק את יכולה באתר
http://cronometer.com/
שבודק את כל התזונה
או לפי כף שמן סויה או קנולה חצי מהצריכה היומית בערך
חלב סויה 3 אחוז שומן של שמן סויה
אגוזי מלך שכחתי את הכמות
גם גרעיני דלעת מכילים אומגה 3.

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

תוספי התזונה של אומגה -3 ממקור צמחי אינם מכילים את 2 חומצות השומ המשמעותיות אותן אנו רוצים כתוסף ואלה החסרות לנו בעיקר EPA ו-DHA ואותן ניתן להשיג בשמן דגים בלבד. ישנם מקורות מצויינים של תוסף עם בקרה נטולת כספית . אין חובה לאכול קיטניות למי שממעט בבשר . ניתן לקבל תזונה מספקת מביצים ומוצרי חלב וסויה.