אומגה 3

[כולנו שווים]

אומגה 3

איך כל אחד מכם משיג אומגה 3? כולנו צמחונים- משמע לא אוכלים דגים (או שרובינו.. לא יודעת) אז- פשתן? תוספים? אחר: ?

 

[אלפקה פקה]

פעם היה לי תוסף

שהביאו לי מארה"ב, שהיה צמחוני. אני לא זוכרת את שמו לצערי

אבל טוב שהזכרת לי שאני צריכה לבדוק מתי בפעם הבאה יש קרובים מארה"ב שבאים לבקר ואפשר לעשות איתם משלוחים!

 

[כולנו שווים]

חח.. וביום יום את משלבת פשתן בטח

או משהו אחר?

 

[TheFinalCut]

זרעי פשתן ודלעת, אצות

מקורות נוספים הם: לפתית, אגוזי מלך ובמידה מופחתת טופו. באופן כללי, ישנן כמוסות של חומצת השומן שמקורן באצות, אך זה הרבה פחות נפוץ (וכנראה קצת יותר יקר) מכמוסות שמן הדגים. אבל המקורות הטריים מסוגלים בהחלט לספק את הכמות הנדרשת של אומגה 3 ו-6.

 

[כולנו שווים]

זה מה שרציתי לשמוע- מעולה

יש לך מידע כלשהו לגבי כמות מומלצת ביום של פשתן/אגוזים כדי להשיג כמות יעילה של אומגה 3?

 

[TheFinalCut]

ר' את הקישור להלן

אני לא מכיר כל כך את האתר הזה, אך הדף הספצפי שבנדון נראה לי אמין והוא מספק טבלת ערכים והנחיות: http://www.vegsoc.org/info/omega3.html

 

[כולנו שווים]

כתוב שם משהו על אגוזי מלך..?

 

[TheFinalCut]

תציצי בטבלה (רמז דק: תחת walnut)

 

[כולנו שווים]

אז ככה קוראים להם.. ../images/Emo51.gif

 

[lilithmm]

כרגע שמן זרעי פשתן

בעיקר כרוטב במקום שמן זית.