חומצה אלפא-לינואלית
זרעי פשתן ושמן פשתן בעיקר. בחלק מן המוצרים מן החי ניתן למצוא DHA שזה החומר שהגוף הופך חומצות שומן אומגה 3 אליו והוא החומר שעושה את כל הקסם. בסופו של דבר, מלבד מקרים מיוחדים, אין הבדל בין צריכה של חומצות שומן אומגה 3 לבין צריכה של DHA. בכל אופן, חשוב לזכור שעניין המרכזי עם אומגה 3 זה היחס בינו לבין אומגה 6, ככה שכדאי להפחית את כל השמנים הכוללים כאלו: חריע, חמניות, תירס וכדו'. מצטער שאני לא מרחיב יותר, אבל זה על קצה המזלג.
