Double Oxygen
New member
אומגה 3
בוקר טוב,
כבר תקופה ארוכה שאני מעוניינת לשפר את התזונה שלי באופן טבעי.
לאחר קריאה מרובה ברחבי הרשת הבנתי שיש משמעות גדולה לאומגה 3 ושהגוף שלנו לא מסוגל לייצר אותה,לכן יש צורך להגיע אליה דרך המזון.
אני מתנגדת בכל תוקף לכדורים\כמוסות\קפסולות וכל דבר מהסוג הזה ומהסיבה הזו אני מעדיפה להגיע למקורות אומגה 3 ממקורות טבעיים.
המידע שמצאתי הוא שניתן למצוא אומגה 3 בדגי סלמון (כבר יש לי מלאי של דגים טריים במקפיא ואני אוכלת פעם או פעמיים בשבוע),זרעי פשתן שלמים שנטחנים ונאכלים במקום ואגוזי מלך שלמים שנשברים ונאכלים באותו רגע.
אני בת 21 בעוד חודש,בריאה,משקל תקין ובלי מחלות בכלל.
המטרה שלי היא פשוט לשמור על איזון ועל גוף,שיער ועור בריאים לשמר אותם בדרך הטובה ביותר.
עכשיו מגיעה הנקודה:
אם אני אוכלת היום נתח של סלמון טרי בסביבות ה-100-150 גרם יש צורך גם לאכול מאוחר יותר זרעי פשתן טחונים או אגוזי מלך?
אני פשוט לא רוצה לחרוג מכמות האומגה 3 המומלצת כי ידוע לי שחריגה יכולה להוביל לתופעות לוואי.
אשמח להכוונה.
בוקר טוב,
כבר תקופה ארוכה שאני מעוניינת לשפר את התזונה שלי באופן טבעי.
לאחר קריאה מרובה ברחבי הרשת הבנתי שיש משמעות גדולה לאומגה 3 ושהגוף שלנו לא מסוגל לייצר אותה,לכן יש צורך להגיע אליה דרך המזון.
אני מתנגדת בכל תוקף לכדורים\כמוסות\קפסולות וכל דבר מהסוג הזה ומהסיבה הזו אני מעדיפה להגיע למקורות אומגה 3 ממקורות טבעיים.
המידע שמצאתי הוא שניתן למצוא אומגה 3 בדגי סלמון (כבר יש לי מלאי של דגים טריים במקפיא ואני אוכלת פעם או פעמיים בשבוע),זרעי פשתן שלמים שנטחנים ונאכלים במקום ואגוזי מלך שלמים שנשברים ונאכלים באותו רגע.
אני בת 21 בעוד חודש,בריאה,משקל תקין ובלי מחלות בכלל.
המטרה שלי היא פשוט לשמור על איזון ועל גוף,שיער ועור בריאים לשמר אותם בדרך הטובה ביותר.
עכשיו מגיעה הנקודה:
אם אני אוכלת היום נתח של סלמון טרי בסביבות ה-100-150 גרם יש צורך גם לאכול מאוחר יותר זרעי פשתן טחונים או אגוזי מלך?
אני פשוט לא רוצה לחרוג מכמות האומגה 3 המומלצת כי ידוע לי שחריגה יכולה להוביל לתופעות לוואי.
אשמח להכוונה.