אומגה 3 מ(קרקר) פשתן?
הי האם זרעי פשתן מושרים הם מקור טוב לאומגה 3? (אופציה של לטחון ולאכול לא אפשרית כרגע, והשמן לא מאד אטרקטיבי...) ואם כן, האם זה מקור טוב רק בדרך של הוספת הזרעים המושרים למשהו (או לאכול אותם ישירות), או שאפשר גם להפוך אותם לקרקרים וזה עדיין מקור טוב? אם אפשרי, האם הזמינות או האיכות נהרסת בחום התנור (הכוונה לקרקרים של לשטח את הזרעים בתבנית, תיבול קל אולי, ולאפות ב 180 מעלות, לא תנור ייבוש)? ומה תהיה כמות מומלצת? תודה
הי האם זרעי פשתן מושרים הם מקור טוב לאומגה 3? (אופציה של לטחון ולאכול לא אפשרית כרגע, והשמן לא מאד אטרקטיבי...) ואם כן, האם זה מקור טוב רק בדרך של הוספת הזרעים המושרים למשהו (או לאכול אותם ישירות), או שאפשר גם להפוך אותם לקרקרים וזה עדיין מקור טוב? אם אפשרי, האם הזמינות או האיכות נהרסת בחום התנור (הכוונה לקרקרים של לשטח את הזרעים בתבנית, תיבול קל אולי, ולאפות ב 180 מעלות, לא תנור ייבוש)? ומה תהיה כמות מומלצת? תודה