וכך זה בגרסת הפורום
אומגה-3 (ω-3) הוא שם כללי לקבוצת חומרים אורגנים,שהיא אחת מתת הקבוצות של חומצות שומן רב בלתי רוויות. קבוצת אומגה-3 מכילה מספר חומצות שומן: • חומצה אלפא-לינולנית - ידועה בשם ALA • חומצה איקוסאפנטאנואית - ידועה בשם EPA • חומצה דוקוסאהקסאנואית - ידועה בשם DHA חומצות השומן מקבוצת אומגה–3 הכרחיות לתפקוד האופטימלי של כל תא בגופנו. אצל רוב האנשים, הגוף מסוגל לסנתז בכבד את EPA ואת DHA מחומצה אלפא-לינולנית. הגוף האנושי אינו מסוגל לייצר חומצה אלפא-לינולנית, ולכן הוא חייב לקבל אותה במזון. רוב השומנים שאנו צורכים הם מסוג אומגה 6 ומיעוטם מסוג אומגה 3 אומגה 3 נמצאת בדרך כלל בדגי מים עמוקים,ובצמחים כמו זרעי פשתן, אגוזי מלך ואגוזי ברזיל. אומגה 6 נמצא ברוב המזון שלנו כמו שמן סויה שמן חמניות שמן חריע וכדומה. תפקידן העיקרי של חומצות אומגה-3 הוא לשמור על גמישות נכונה של קרומי התאים, כך שכל הקולטנים של התא יוכלו לפעול בקליטה והעברה של מסרים בצורה תקינה. ישנה חשיבות רבה ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6, במצב אופטימלי אמור להישמר יחס של 4:1 לטובת אומגה-6. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6, לטובת אומגה-6. המבנה המולקולרי הדומה של החומצות מאפשר להן להחליף זו את זו. גופנו משתמש באומגה-6 לתפקיד שאמורה הייתה למלא אומגה-3 בקרום התאים ובכך נגרמות תופעות שליליות, כגון: • הגדלת הסיכון למוות מאירוע לב פתאומי, • הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, • עליה בשקיעת שומנים והיווצרות פלאק • היחלשות של יכולת הריכוז הנפשית ועוד. השפעות בריאותיות של אומגה-3 מינון מתאים של אומגה-3 בתזונה קשור להשפעות הבריאותיות חיוביות,והוא משמש כתוסף תזונה נפוץ. עם זאת, יש לזכור כי השפעותיו עדיין תחת מחקר, וייתכנו מחקרים עתידיים אשר יסתרו קשרים אלו. • שיפור מערכת הדם והפחתת הסיכון למחלת לב כלילית. • הפחתת הסיכון למחלת הסרטן. • השפעה אנטי דלקתית • השפעה נוגדת דיכאון. • משפר את כושר הקשב. השפעות שליליות של צריכה עודפת של אומגה-3 • דימום מוגבר, במיוחד במינון מעל 3 גרם ביום. • דימום מוחי. • שליטה גליקמית מופחתת אצל חולי סוכרת. אומגה 3 ו- CF במחלת ה-CF עוררה סקרנות ההשפעה האנטי-דלקתית של חומצת שומן זו, ובמחקרים ראשוניים בבע"ח וגם בבני אדם נמצא חוסר איזון בחומצות השומן בממברנות התאים בגוף,רמות נמוכות במיוחד של DHA ,בהשוואה לאנשים ופעוטות ללא CF. עד היום נערכו מספר מחקרים עם חולי CF , במתן של אומגה 3 וההשפעה על סמנים דלקתיים. כל המחקרים שנערכו עד היום היו עם מספר משתתפים קטן ו/או לפרקי זמן קצרים. חלק מהתוצאות הראו השפעה חיובית, וחלקם לא, אך עד היום לא נאספו ראיות חד-משמעיות ומוצקות, ולכן אין המלצות גורפות למתן תוסף של אומגה 3 בצורה גורפת, עם מינונים מוסכמים. מאת הילה אלישר-עירון, דיאטנית קלינית, הר-הצופים