אומגה שלוש ושש

אומגה שלוש ושש

בהמשך לשאלה שנשאלה בעבר מצורף קובץ שנכתב על ידי הילה אלישר-עירון, דיאטנית במרפאת הדסה הר הצופים, בהמשך מצורף הלינק בפורום של השרשור המקורי
 

chakiv

New member
וכך זה בגרסת הפורום

אומגה-3 (ω-3) הוא שם כללי לקבוצת חומרים אורגנים,שהיא אחת מתת הקבוצות של חומצות שומן רב בלתי רוויות. קבוצת אומגה-3 מכילה מספר חומצות שומן: • חומצה אלפא-לינולנית - ידועה בשם ALA • חומצה איקוסאפנטאנואית - ידועה בשם EPA • חומצה דוקוסאהקסאנואית - ידועה בשם DHA חומצות השומן מקבוצת אומגה–3 הכרחיות לתפקוד האופטימלי של כל תא בגופנו. אצל רוב האנשים, הגוף מסוגל לסנתז בכבד את EPA ואת DHA מחומצה אלפא-לינולנית. הגוף האנושי אינו מסוגל לייצר חומצה אלפא-לינולנית, ולכן הוא חייב לקבל אותה במזון. רוב השומנים שאנו צורכים הם מסוג אומגה 6 ומיעוטם מסוג אומגה 3 אומגה 3 נמצאת בדרך כלל בדגי מים עמוקים,ובצמחים כמו זרעי פשתן, אגוזי מלך ואגוזי ברזיל. אומגה 6 נמצא ברוב המזון שלנו כמו שמן סויה שמן חמניות שמן חריע וכדומה. תפקידן העיקרי של חומצות אומגה-3 הוא לשמור על גמישות נכונה של קרומי התאים, כך שכל הקולטנים של התא יוכלו לפעול בקליטה והעברה של מסרים בצורה תקינה. ישנה חשיבות רבה ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6, במצב אופטימלי אמור להישמר יחס של 4:1 לטובת אומגה-6. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6, לטובת אומגה-6. המבנה המולקולרי הדומה של החומצות מאפשר להן להחליף זו את זו. גופנו משתמש באומגה-6 לתפקיד שאמורה הייתה למלא אומגה-3 בקרום התאים ובכך נגרמות תופעות שליליות, כגון: • הגדלת הסיכון למוות מאירוע לב פתאומי, • הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, • עליה בשקיעת שומנים והיווצרות פלאק • היחלשות של יכולת הריכוז הנפשית ועוד. השפעות בריאותיות של אומגה-3 מינון מתאים של אומגה-3 בתזונה קשור להשפעות הבריאותיות חיוביות,והוא משמש כתוסף תזונה נפוץ. עם זאת, יש לזכור כי השפעותיו עדיין תחת מחקר, וייתכנו מחקרים עתידיים אשר יסתרו קשרים אלו. • שיפור מערכת הדם והפחתת הסיכון למחלת לב כלילית. • הפחתת הסיכון למחלת הסרטן. • השפעה אנטי דלקתית • השפעה נוגדת דיכאון. • משפר את כושר הקשב. השפעות שליליות של צריכה עודפת של אומגה-3 • דימום מוגבר, במיוחד במינון מעל 3 גרם ביום. • דימום מוחי. • שליטה גליקמית מופחתת אצל חולי סוכרת. אומגה 3 ו- CF במחלת ה-CF עוררה סקרנות ההשפעה האנטי-דלקתית של חומצת שומן זו, ובמחקרים ראשוניים בבע"ח וגם בבני אדם נמצא חוסר איזון בחומצות השומן בממברנות התאים בגוף,רמות נמוכות במיוחד של DHA ,בהשוואה לאנשים ופעוטות ללא CF. עד היום נערכו מספר מחקרים עם חולי CF , במתן של אומגה 3 וההשפעה על סמנים דלקתיים. כל המחקרים שנערכו עד היום היו עם מספר משתתפים קטן ו/או לפרקי זמן קצרים. חלק מהתוצאות הראו השפעה חיובית, וחלקם לא, אך עד היום לא נאספו ראיות חד-משמעיות ומוצקות, ולכן אין המלצות גורפות למתן תוסף של אומגה 3 בצורה גורפת, עם מינונים מוסכמים. מאת הילה אלישר-עירון, דיאטנית קלינית, הר-הצופים
 
ניתן לנכניס כמאמר במאמרים של הפורום

שוב, מנהל הפורום צריך לעשות את זה המנהל??? אתה בשביתה או מה?
 

chakiv

New member
פדיאשור/נוטרן ג'וניור ואומגה 3

לבקשתך ORII : "בפורמולות הילדים המועשרות פדיאשור ונוטרן ג'וניור הרכב השומן הינו מגוון. בין השמנים יש גם שמן קנולה המכיל אומגה 3, אך אין הוספה מיוחדת של חומצת שומן זו." (הילה אלישר-עירון, דיאטנית קלינית, הר-הצופים)
 
שמן isio4

התזונאית שלנו המליצה לנו להשתמש בשמן isio4 וראיתי שהוא מכיל אומגה3 ואומגה6 ועוד הרבה דברים חשובים. אנחנו משתדלים להשתמש בו בכל האוכל שהילד אוהב כמו בחביתה בצ'יפס וכל המטוגנים, צריך אולי להשתמש בו פחות?
 
פרטים על השמן הנ"ל

חיפשתי קצת בגוגל על השמןisio4 ואני רואה שזה שמן יחסית חדש (לפחות בארץ), ורק שנתיים שלוש מאז שהוא משווק בארץ, ולא בטוח שאתם מכירים אותו. לכן אני מעתיק חלק מהדברים שמצאתי עליו בגוגל. שמן ISIO4 עשיר בויטמין D+E ואומגה 3+6 רכיבים: שמן אוליאיזול (בלעדיות של לוסייאר) שמן חרצני ענבים שמן קנולה שמן חמניות (בעל חומציות אולאית גבוהה) בציון הפרטים הבאים: ויטמין D מסייע לשמור על עצמות חזקות ויטמין E תורם למניעת התבלות התאים בגופנו אומגה 6 תורם להורדת רמת הכולסטרול הרע אומגה 3 מסייע לשמור על בריאות הלב _____________________________ ערך תזונתי ל-100 גרם שמן אנרגיה 3700 קילוז'ול (900 קלוריות) פחמימות/חלבונים/כולסטרול/נתרן 0.0 שומנים 100 ג' מתוכם: שומן רווי 8 גרם שומן חד-לא-רווי (אומגה 9) 61 גרם שומן רב-לא רווי (חומצת שומן חיונית) 31 גרם חומצה לינולנית (אומגה 6) 26 גרם חומצה לינולנית (אומגה 3) 5 גרם ויטמין E (קיים באופן טבעי) 80 מ"ג (כף 1 = 10 גרם מכסה 80% מהצריכה היום-יומית המומלצת) ויטמין D (מוסף לשמן על מנת להעשירו) 60 מ"ג (כף 1 = 10 גרם מכסה 10% מהצריכה היום-יומית המומלצת) ------------------------------------------------------------------------------ -------------------------------------------------------------------------------- אם נצא מנקודת הנחה שלא עובדים עלינו בעיניים, יוצא בעצם שהשמן הנ"ל מכסה גם את האומגה 9 (שלדברייך נמצא בשמן הזית), והיחס בין אומגה 3 לאומגה 6 לפי התוית עומד על 5:1 שזה אמנם לא האופטימלי לפי דברייך, אבל מאוד מתקרב אליו (לפחות רחוק מאוד מהצריכה המערבית שציינת). בנוגע לשמן זית, יש מעט מאכלים שאני משתמשת בשמן ISIO4 לטיגון קל/הקפצה/בישול, כי הטעם של שמן הזית לא משתלב. בדרך כלל אני מעדיפה גם בטיגון (אפילו חביתה) להשתמש בשמן זית :) בסלט הירקות אני שמה פעם את השמן החדש (הנ"ל) ופעם שמן זית, אבל לרוב אני מערבבת את שניהם, כף מזה וכף מזה (לסלט זוגי בקערה גדולה) על שמן פשתן לא שמעתי על תקן של מתבל.. אני משתמשת בזרעי פשתן טחונים טרי (במטחנת קפה) לפעמים כתוספת לסלט, לפעמים כתוספת ליוגורט ולפעמים כתוספת לתבשילים, אבל רק בעת ההגשה, כדי לא לאבד את הערך התזונתי בחימום/בישול. והמחיר? יותר זול משמן זית :) בקבוק של ליטר שמן זית (כתית מובחר, כמובן.. חומציות מקסימלית של 0.8%) עולה לא פחות מ-40 ש"ח, ואילו השמן החדש ISIO4 עולה בין 16 ל-20 ש"ח (תלוי באיזו חנות קונים, כמובן). מה את אומרת? מעותק מכאן :http://www.starmed.co.il/Forum/?MsgID=1205775 לא ידעתי שזה שמן צרפתי.. הודעה בווינט על התחלת השיווק בארץ: http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-3179824,00.html ועוד המלצה עליו: נס פך השמן <החסרתי קטע - דייויד> מרכיבים חיוניים לתזונה קיימים במידה זו או אחרת בכל השמנים הצמחיים. ISIO4 עושה צעד אחד קדימה ועל ידי שילוב של ארבעה סוגי שמנים, שנחשבים בריאותיים בפני עצמם: שמן קנולה, העשיר בחומצות אומגה 3 ואומגה 6, שמן חמניות, העשיר בחומצה לינלואית ובויטמין E, אוליסול – פטנט ייחודי של החברה, שמן שמופק מגרעינים קטנים מאוד של חמניות ומכיל חומצה אוליאית בכמות של פי 4 משמן חמניות רגיל (בדומה לשמן זית), ושמן זרעי ענבים, שבו ריכוז גבוה של ויטמין E ואומגה 6. מרכיבים אלו חיוניים לתזונה בריאה מאחר שהגוף אינו יכול לייצר אותם בעצמו, והם מסייעים בהורדת הכולסטרול ובהפחתת הסיכון למחלות לב. בכל מה שקשור לבישול וטעם, ה ISIO4הוא שמן בעל טעם עדין ועמידות בטמפרטורות גבוהות, ולכן מתאים גם למנות קרות וגם לטיגון, בישול ואפיה. ניסיתי אותו הן בעוגה בחושה שדרשה כוס שמן, והן בפירה תפוחי אדמה יחד עם מעט מרגרינה, ונהניתי מהתוצאה – זהו שמן בהיר בצבעו ופחות צמיגי במרקמו מאשר שמן הסויה למשל, וללא טעם דומיננטי שעלול להשתלט על המאכל, כמו שמן זית. מבחינה זו הוא אידיאלי לטיגון סופגניות. המשך: http://www.2eat.co.il/show_article.aspx?article=823 ותודה לגוגל:http://www.google.co.il/search?hl=iw&q=isio4+&btnG=% D7%97%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A9&meta=lr%3Dlang_iw
 

orii

New member
יופי של סיכום תודה, אם אפשר

לבקש מדיאטנית כצעד המשך המלצה (לא מחיבת) על מינון לתוספת של אומגה 3 לילדים ולמבוגרים. כמו כן הייתי מעוניין לדעת אילו תכשירים קיימים ומה היתרונות והחסרונות שלהם. כפי שנכתב, אין מספיק ראיות להמלצה רפואית אולם זה לא אומר שהנחיצות של תוספת אומגה 3 לא תוכח בזמן הקרוב. בעיני אוסף העדויות החלקי מהווה סיבה טובה להוסיף אומגה 3.
 
למעלה