אבקות לעלייה במסה

[שאקל1]

אבקות לעלייה במסה

אני בן 17 ומעוניין להגדיל את מסת השרירים ומבנה הגוף האם מומלץ להשתמש באבקות חלבון או שיש בכך סיכון מסוים לדוגמה השמנת יתר וכו

 

[רמי ירון]

אבקות

אם אתה נגיש לאוכל במהלך היום ואחרי האימון אין צורך באבקות חלבון. באופן כללי אם סך כל הקלוריות הנצרכות ביום תהיה גדולה מסך כל הקלוריות היוצאות - תעלה במשקל. לאדם פעיל ספורטיבית נמליץ על 1.7 גרם חלבון לק"ג משקל גוף