אני 1.85 מטר ושוקל 85 ק"ג אני מתאמן בערך 4 פעמים בשבוע בחדר כושר (התחלתי שבוע שעבר) יש לי לא קצת שומן עודף (אבל לא הרבה...) שאני רוצה להורידו אני עושה אימון משקולות של כשעה עד שעה ו 20, ואז ריצה על הליכון של כ 20 דקות עד חצי שעה על איזה תפריט אתם ממליצים לי ? תודה
