יצירת שק איגרוף בבית

oridoron77

New member
יצירת שק איגרוף בבית

שלום לכל חברי הפורום , שמי אורי ואני נכנס לפה מידי פעם , מאז שהתחלתי עם ענייני הלחימה לפני 3 חודשים.. אני אסביר במה הכוונה בליצור שק איגרוף , כי זה נשמע די מוזר בהתחלה. אני גר בבית קומות עם מרפסת שמש , שיש בה בצד מעין עמוד גדול מאבן (בטח עמוד יסוד או משהו..) , וחשבתי על להשתמש בו בתור שק איגרוף , מכיוון שהוא לא זז כמו שקי איגרוף אחרים ויהיה נוח לאימונים. הבעיה היא שאני יכול לחלום להיות מחושל בשביל להתחיל לבעוט באבן (אלא אם כן אני רוצה לשבור לעצמי את הרגליים והידיים..). חשבתי שיהיה אפשר לכרוך משהו סביב העמוד שירכך את המכה , מה אתם אומרים? זה פשוט יהיה לי פתרון מצויין לא להגיע בשביל זה לסטודיו ( מה שיש שם שקי איגרוף לא משהו - זזים די הרבה יחסית ) , השאלה שוב איך אני יוצר את עמוד מאבן הזה כ"שק אימונים"... *אני בטוח שאני לא היחיד שיש לו כזה עמוד בתוך המרפסת , ואם ימצא פתרון זה יכול להקל על הרבה אנשים... תודה!
 
תיזהר שלא תגרום לעצמך נזק

רצוי מאוד להתייעץ עם המורה שלך לפני אימון על קיר-חבטות, גם לגבי טכניקה וגם לגבי עצימות וסרגל מאמצים. הפוטנציאל לגרום נזק לעצמות ומפרקים די גדול, גם עם ריפוד עבה וקשה.
 

oridoron77

New member
תודה ושאלה

האם זה מכיוון שהקיר עצמו קשה ואין ממנו פידבק , כך שהרגל שלי סופגת את כל הזעזועים? אני פשוט יודע שיש חוק כזה בפיזיקה שכאשר שני עצמים נפגשים בעוצמה , אחד מהם חייב לקחת את הזעזוע (אם זה בשבר , או סדק וכ'ו..) - ומכיוון שהעמוד מן הסתם לא יהיה זה שיפגע , הרגל שלי היא בסיכון? תודה על ההסבר מראש
 
זה לא התחום שלי, אבל בגדול כן

כמו שהליכה טובה יותר לבריאות (לא בהכרח לכושר) מריצה בגלל שהליכה פחות מסכנת את הרגליים והגב, כך מכות לשק קל מסכנות את בריאות הידיים (כולל כתפיים וגב עליון) פחות ממכות לשק כבד, ושק כבד מסוכן פחות מקיר. אני מעריך שבפורום אמנויות לחימה בזירה יהיו אנשים מוסמכים ממני לענות על זה, אבל באיש איתו באמת כדאי לדבר הוא המורה שלך.
 

oridoron77

New member
דיברתי עם המורה שלי

הואגם אישר את הטענה שלי שהגוף שלי הוא זה שיספוג את הזעזועים והמליץ לי על הדבר הבא: לשים ליד העמוד אם לחבר אליו באיזשהי דרך , שק שעועית - אלה יספגו את הזעזוע וגם יהיו טובים בשביל החישול...
 

איקידו

New member
המורה שלך נתן לך הנחייה שגויה

אם אתה רוצה לשמור על בריאות המפרקים שלך, עליך לעבוד אך ורק מול שק קל (עד חמישה ק"ג) תלוי (לא מקובע על קיר ולא אל עמוד). ההנחיה למלאו בשעועית היא טובה למרות שגם סמרטוטים היא דרך נפוצה להכנת שק אימונים. אני רוצה להדגיש שוב, חשוב שהשק יהיה קל ושיהיה תלוי כך שלא רק החומר שבשק יספוג את החבטה אלא שגם השק עצמו יזוז כתוצאה ממנה. עד 5 ק"ג משקל - זו ההמלצה שלי. בהצלחה.
 

oridoron77

New member
לא נסחפת קצת?

5 ק"ג זה ממש מעט , אבל ממש...אפילו השקים במכון כושר שלי (שכל הבחורות מהשיעורים עובדות עליו..) יותר כבדים. אני חושב שצריך לפעול עקרון ההדרגתיות על מנת לא לפגוע בפרקים בגידים וכ'ו.... אך אם הזמן מותר לעלות לשקים יותר כבדים (ככל שאתה מרגיש בגוף שלך..).
 

איקידו

New member
אני לא נסחפתי

ואתה, הגוף שלך הוא שלך בלבד. שאלת שאלה וקיבלת את תשובתי המבוססת על נסיוני בעבודה מול שק במשך שנים רבות ובהדרכת מתאמנים צעירים - ילדים ונוער בעבודה מול שק תוך התיעצות עם מומחים בתחום רפואת ספורט. אם תעבוד מול שק כבד, הנזק המצטבר לפרק כף היד, למרפק ולכתפיים לא יורגש כלל בשנים בהן אתה צעיר וחדור מוטיבציה. הנזק יורגש כאשר תגיע לגיל מבוגר יותר בו יהיה לך צורך בהתערבות כירוגית לתיקון חלקי של הנזק. בהצלחה.
 
למעלה