../images/Emo203.gifאז כמה מים לשתות../images/Emo35.gif../images/Emo203.gif
למעשה, ירידה של 2% מתכולת המים הבסיסית מובילה לסימני התייבשות ביניהם: בלבול, חוסר ריכוז, טשטוש, חוסר מיקוד. התייבשות קלה היא הגורם המרכזי לתשישות במשך היום.למעשה, מחקרים שנערכו במשך עשרות שנים גילו, שאנו בעצם סופגים רק כ 10%
מתכולת המים שאותם אנו שותים ובמשך השנים, יכולת הספיגה שלנו עוד יורדת. אדם ממוצע סופג בערך כ 5%
מתכולת המים אותם הוא שותה. לכן, המחקר מראה, שבעצם, רובינו מצויים ברמה זו או אחרת של התיבשות אז איך היה אומר אייבי נתן|למי שעדיין זוכר/ת את
'קול השלום')
שתו מים
רק מים
. אז כמה מים אתם שותים
תזונאים, רופאים ומאמני ספורט ממליצים לשתות כשני ליטרים ביום. כלומר 8 כוסות מים. על מנת להרוות את הצימאון וגם לשטוף את הכליות. העור נהיה יותר חלק כאמור כאשר יש לנו מספיק מים לכן גם אנשי קוסמטיקה ממליצים 'לשתות הרבה'.
א-ג-ב, לא נחשב. (הוא נחשב למינוס) כי הוא מייבש
ולא
מרווה. למעשה כמות המים שאנו זקוקים לה משתנה מאדם לאדם. בהתאם למשקל גופו , לסביבה בה הוא חי, הן מבחינה אקלימית והן מבחינה אורבנית. לדוגמא, מי שמצוי בשדה ביום חם, יזדקק לכמויות מים גדולות יותר ממי שעובד במשרד. אך שהייה ממושכת בתאי מיזוג אוויר עשויה אף היא לגרום ליובש כללי ואיבוד נוזלים, כך גם תנאי מזג אויר קיצוניים. חום ויובש או קור עז, מצריכים שתיה מרובה. כך אף מצב של הריון והנקה, או שימוש בתרופות, כל אלו מגבירים את הצורך במים. כך אף בפעילות פיזית, או בפעילות ספורטיבית כאשר מזיעים. הגוף מאבד נוזלים ולרוב מתחילים לאבד נוזל תוך תאי. אחרי איבוד כמות מסוימת הגוף מתחיל לאבד נוזל חוץ תאי-שזהו שלב מסוכן. מפני ש: 1. הדם נעשה צמיגי ונפח הפעימות קטן והדופק עולה. 2. מתרחש שינוי במאזן המינרלים, שמשבשים העברות אימפולסים עצביים 3. לחץ הדם יורד גם לאופי התזונה ישנה השפעה על כמות הצריכה של המים
. פירות וירקות רבים הם בעלי תכולה גבוהה מ-א-ד של מים. בין 80%-90% מים
לכן, מי שעיקר מזונו הוא פירות וירקות, זקוק לפחות מי שתיה. כי כל מה שהם אוכלים מתפרק למסה מימית על מנת להזין את הגוף
ג'ורג' אושאווה, מיסד תורת המאקרוביוטיקה, גורס אחרת. הוא גורס שתזונה המכילה דגנים מבושלים (כפי שהמאקרוביוטיקה רואה כתזונה המתאימה לנו ביותר)מכילה כמויות מספיקות של מים ואין צורך בשתיה מרובה. הוא טוען ששתיה מרובה מציפה את הכליות ועל כן אין הן מתנקות. הוא מדמה זאת לספוג השקוע במיים, שאף פעם אין סוחטים אותו ועל כן הוא מתלכלך או מתעפש. לכן הוא ממליץ על שתיה של לא יותר מחצי כוס או כוס ביממה. (בתנאי שאוכלים כמובן הררבה אורז שבושל בהרבה מים
) L&L TALYA