שעמום הוא תחושה מוכרת לכולם: חוסר עניין, זמן שזוחל ורצון שמשהו יקרה. חוקרים מתארים אותו כמצב שבו אדם רוצה לעסוק במשהו משמעותי, אבל לא מצליח למצוא אותו.
במבט ראשון, זה רגש שכדאי להימנע ממנו. אבל יותר ויותר חוקרים מציעים לראות בו אות, כמו רעב או עייפות, שמסמן שמשהו צריך להשתנות.
למה משעמם לנו
השעמום מופיע כשהפעילות לא מאתגרת מספיק, כשהיא חוזרת על עצמה, או כשאין לה משמעות בעינינו. גם עייפות, מצב רוח ירוד וחוסר שליטה על המצב מגבירים אותו.
הידעת?
מהי רשת ברירת המחדל?
מהי רשת ברירת המחדל? זו רשת של אזורים במוח שפעילה במיוחד כשאיננו ממוקדים במשימה חיצונית, למשל כשאנו חולמים בהקיץ, נזכרים או מתכננים. חוקרים קושרים אותה לחשיבה על העצמי ולחלק מהתהליכים היצירתיים.
מחקרים מצאו שאנשים מתקשים מאוד להיות לבד עם המחשבות שלהם. בניסוי מוכר, חלק מהמשתתפים אפילו העדיפו לתת לעצמם מכה חשמלית קלה במקום לשבת בשקט כמה דקות.
הצד המועיל
כמה מחקרים מצאו שאחרי משימה משעממת, משתתפים הציגו רעיונות יצירתיים יותר במשימה שבאה אחריה. ההסבר המשוער הוא שהשעמום מעודד את המחשבה לנדוד, וכך נוצרים חיבורים חדשים.
השעמום גם דוחף לחפש פעילות חדשה, ללמוד תחביב או לשנות הרגלים. במובן הזה, הוא יכול להיות מנוע לשינוי.
הטלפון והשעמום
כשכל רגע ריק מתמלא בגלילה, אנו מאבדים את ההזדמנות הזאת. חלק מהחוקרים משערים שהזמינות התמידית של גירויים אף מורידה את סף הסבלנות, ומגבירה את תחושת השעמום כשאין מסך.
הידעת?
מה זה חלימה בהקיץ?
מה זה חלימה בהקיץ? זה מצב שבו המחשבות נודדות מהמשימה הנוכחית לזיכרונות, לדמיונות או לתוכניות. רוב האנשים חווים זאת חלק ניכר מהיום, והוא יכול לתרום ליצירתיות ולתכנון, אם כי נדידה מרובה למחשבות שליליות קשורה במחקרים למצב רוח ירוד.
אפשר לנסות להשאיר רגעים קטנים בלי טלפון: בתור, בהליכה, בהמתנה לאוטובוס. בהתחלה זה מרגיש לא נוח, ועם הזמן נפתח מקום למחשבות.
מתי זה סימן למשהו אחר
שעמום מתמשך, יחד עם חוסר עניין בדברים שבעבר שימחו, עייפות, ותחושת ריקנות, יכול להיות סימן לדיכאון. במצב כזה כדאי לפנות לרופא המשפחה או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
אצל ילדים, שעמום הוא לא תמיד בעיה שצריך לפתור. מחנכים רבים מציינים שזמן לא מאורגן, בלי מסכים ובלי חוגים, מעודד משחק עצמאי, דמיון ויוזמה.
יש גם הבדל בין שעמום חולף לשעמום כתכונה. אנשים שנוטים להשתעמם בקלות מדווחים במחקרים לעיתים קרובות יותר על אכילה רגשית ועל קושי להתרכז. במקרים כאלה, בניית שגרה עם פעילויות מגוונות ומאתגרות יכולה לעזור.
בפעם הבאה שמשעמם, אפשר לנסות לא לברוח מיד. להישאר רגע עם התחושה, לשאול מה היא מבקשת, ואולי לגלות רעיון שלא היה מגיע אחרת.
ועל תכונה שהיא ההפך מהשעמום: להישאר סקרנים: למה סקרנות טובה לנו בכל גיל.
עוד בסדרה: לכתוב את מה שמציק: איך כתיבה חופשית עוזרת לפרק מחשבות קשות | למה אנחנו מפהקים, ולמה זה מדבק? מה המדע יודע על הפיהוק
מה אתם עושים כשמשעמם לכם? ספרו בפורום הפסיכולוגית או בפורום מדיטציה.
