מופנמות ומוחצנות הן חלק מאחד ממאפייני האישיות הנחקרים ביותר בפסיכולוגיה. מדובר ברצף, ולא בשתי קופסאות: רוב האנשים נמצאים איפשהו באמצע, ויש מי שקרוב יותר לאחד הקצוות.
מופנמים נוטים להעדיף מפגשים קטנים, שיחות עמוקות וזמן לבד. אחרי אירוע רועש ועמוס הם מרגישים לעיתים קרובות מרוקנים, וצריכים שקט כדי לחזור לעצמם.
מוחצנים, לעומתם, נוטים לשאוב אנרגיה מאנשים ומגירויים, ולהרגיש משועממים או חסרי מנוחה כשהם לבד זמן רב.
מיתוסים נפוצים
המיתוס הנפוץ ביותר הוא שמופנמים הם ביישנים. ביישנות היא חשש משיפוט חברתי, ומופנמות היא העדפה לסביבה שקטה. יש מופנמים בטוחים בעצמם לחלוטין, ויש מוחצנים ביישנים.
הידעת?
מהן חמש תכונות האישיות הגדולות?
מהן חמש תכונות האישיות הגדולות? זה המודל המקובל ביותר בפסיכולוגיה לתיאור אישיות. הוא כולל פתיחות לחוויות, מצפוניות, מוחצנות, נעימות ויציבות רגשית, וכל אדם נמצא בנקודה כלשהי על כל אחד מהרצפים.
מיתוס נוסף הוא שמופנמים לא אוהבים אנשים. הם פשוט מעדיפים פחות אנשים בבת אחת, ולעיתים קרובות הם חברים נאמנים ומקשיבים מצוינים.
מופנמים בעבודה
בעולם עבודה שמעריך ישיבות, מרחבים פתוחים ונטוורקינג, מופנמים עלולים להרגיש מחוץ למקום. אבל לרבים מהם יש יתרונות ברורים: ריכוז, הקשבה, חשיבה לפני דיבור, ויכולת לעבוד לעומק על משימה.
כדאי לנצל את היתרונות האלה: להכין מראש נקודות לפני ישיבה, להציע להמשיך דיון בכתב, ולבקש זמן עבודה שקט כשאפשר. גם הפסקה קצרה לבד אחרי פגישה ארוכה עוזרת לחזור לאנרגיה.
מופנמים בזוגיות ובחברה
בזוגיות בין מופנם למוחצן, ההבדלים יכולים להשלים זה את זה, בתנאי שמדברים עליהם. מופנם יכול להצטרף לאירוע ולעזוב מוקדם, ומוחצן יכול לבלות עם חברים גם בלי בן הזוג.
הידעת?
מהו אמביוורט?
מהו אמביוורט? זה כינוי לאדם שנמצא באמצע הרצף בין מופנמות למוחצנות. הוא נהנה גם ממפגשים חברתיים וגם מזמן לבד, ומתאים את עצמו לפי המצב, ולפי חלק מהחוקרים, רוב האנשים שייכים לקבוצה הזאת.
חשוב לא לפרש את הצורך בשקט כדחייה. מופנם שרוצה ערב לבד לא מתרחק, הוא פשוט נטען.
לשמור על איזון
מופנמים לא צריכים להפוך למוחצנים כדי להצליח, אבל כדאי להם לשמור על קשרים חברתיים. מחקרים מראים שקשרים קרובים חשובים לבריאות ולמצב הרוח של כולם, גם של מי שמעדיף מעט אנשים.
הסוד הוא לבחור: פחות אירועים, יותר מפגשים משמעותיים, ולתכנן זמן התאוששות אחרי ימים עמוסים.
גם בבית אפשר ליצור איזון. פינה שקטה, אוזניות, או שעה קבועה בלי שיחות, יכולות לעזור למופנמים שחיים עם בני משפחה רועשים להיטען בלי לוותר על הקרבה. כדאי להסביר לסביבה את הצורך הזה, כדי שלא יתפרש כריחוק.
וחשוב להבחין: כשההימנעות מאנשים נובעת מפחד, מחרדה או מעצב מתמשך, ולא מהעדפה, כדאי לפנות לאיש מקצוע. מופנמות היא תכונה, וחרדה חברתית היא קושי שאפשר לטפל בו.
ועל היכולת ליהנות משקט: זמן לבד: למה הוא לא בדידות, ואיך נהנים ממנו.
עוד בסדרה: זקן מטופח: איך מגדלים, מסדרים ושומרים על העור שמתחתיו | פרפקציוניזם: מתי השאיפה לשלמות עוזרת, ומתי היא תוקעת
אתם מופנמים או מוחצנים? ספרו בפורום הפסיכולוגית או בפורום התמודדות עם מצבי לחץ.
