בני משפחה מספרים לפעמים בבוקר על שיחה שלמה שהתנהלה בלילה, או על ביקור מוזר במטבח בשתיים בלילה. מי שעשה זאת לא זוכר כלום. הליכה בשינה ודיבור מתוך שינה שייכים לקבוצה של תופעות שינה שמכונות פאראסומניות, כלומר התנהגויות חריגות בזמן שינה.
דיבור בשינה
דיבור מתוך שינה נפוץ מאוד, בעיקר בקרב ילדים, אבל גם אצל מבוגרים רבים. הוא יכול להיות מלמול, מילים בודדות או משפטים שלמים, ולפעמים אפילו צעקה או צחוק. ברוב המקרים הוא אינו מעיד על בעיה, ואינו דורש טיפול.
הוא מופיע לעיתים קרובות יותר בתקופות של מתח, מחסור בשינה, מחלה עם חום או אחרי אלכוהול.
הליכה בשינה
הליכה בשינה מופיעה בדרך כלל בשלב השינה העמוקה, בשליש הראשון של הלילה. האדם נראה ער חלקית: עיניים פקוחות, תנועות איטיות, אבל מבט מזוגג וחוסר תגובה לסביבה. לרוב הוא לא זוכר את האירוע בבוקר.
הידעת?
מהי פאראסומניה?
פאראסומניה היא שם כולל להתנהגויות וחוויות חריגות בזמן שינה, או במעבר בין שינה לערות. היא כוללת, בין היתר, הליכה בשינה, דיבור בשינה, בעתת לילה ופעילות חריגה בשנת חלום. האבחון נעשה על ידי רופא, ולעיתים במעבדת שינה.
התופעה שכיחה בעיקר בילדים, ורוב הילדים מפסיקים איתה עם ההתבגרות. אצל מבוגרים היא פחות שכיחה, ולעיתים קשורה לגורמים כמו מחסור בשינה, מתח, אלכוהול, תרופות מסוימות או הפרעות שינה אחרות. יש לה גם רקע משפחתי.
האם להעיר?
אמונה נפוצה אומרת שאסור להעיר מי שהולך בשינה. בפועל, זה לא מסוכן, אבל ההתעוררות עלולה לבלבל ולהבהיל אותו. ההמלצה המקובלת היא להוביל אותו בעדינות חזרה למיטה, בקול רגוע, בלי לטלטל או לצעוק.
בטיחות בבית
כשמישהו בבית הולך בשינה, חשוב להפוך את הסביבה לבטוחה: לנעול דלתות חיצוניות וחלונות, להוציא חפצים חדים ומכשולים מהדרך, להתקין שער במדרגות לילדים, ולא לישון במיטה עליונה.
הידעת?
מאיפה הגיעה הדמות של ההולך בשינה בתרבות?
דמות של מי שמסתובב בשינה, בידיים מושטות קדימה, מופיעה בספרות, באופרה ובסרטים כבר מאות שנים. בפועל, מי שהולך בשינה לרוב אינו מושיט ידיים, אלא נראה כמו אדם רגיל ומבולבל.
שינה מספיקה ושגרה קבועה מפחיתות את התופעה אצל רבים, כי מחסור בשינה הוא אחד הגורמים המוכרים.
מתי לפנות לרופא
בעתת לילה
תופעה קרובה, שכיחה בעיקר בילדים צעירים, היא בעתת לילה: הילד מתיישב בבהלה, צועק או בוכה, נראה מבוהל ולא מגיב לניסיונות להרגיע. בניגוד לסיוט, הוא בדרך כלל לא זוכר דבר בבוקר. גם כאן ההמלצה היא להישאר לידו, לשמור על ביטחונו ולחכות שיירגע.
כשההליכה בשינה כוללת התנהגות מסוכנת, יציאה מהבית או פגיעה בעצמו או באחרים, כשהיא מתחילה לראשונה בגיל מבוגר, או כשהיא מלווה בנחירות חזקות ועייפות ביום, כדאי לפנות לרופא. לפעמים נדרשת בדיקה במעבדת שינה.
ולכמה שינה צריך בכל גיל: טבלת שעות שינה לפי גיל: מתינוקות ועד גיל 65 ומעלה.
עוד בסדרה: סיוטים אצל מבוגרים: למה הם חוזרים, ומה אפשר לעשות | צום לסירוגין: למי הוא מתאים, למי לא, ומה המחקר באמת מראה
מישהו אצלכם מדבר או הולך בשינה? ספרו בפורום נדודי שינה או בפורום הדרכה להורים.
