ילדים צוחקים הרבה, ומבוגרים הרבה פחות. כולנו מכירים את התחושה אחרי צחוק טוב עם חברים: הכתפיים משתחררות, הנשימה מעמיקה, והבעיה שהעיקה דקה לפני כן נראית קטנה יותר. השאלה היא אם התחושה הזו היא רק רגעית, או שיש לצחוק השפעה של ממש על הגוף והנפש.
חוקרים בתחומים שונים, מפסיכולוגיה ועד מדעי המוח, בדקו את השאלה. התשובה מעניינת, אבל גם מצריכה זהירות.
מה קורה בגוף כשצוחקים
צחוק הוא פעולה גופנית. הוא מפעיל את שרירי הסרעפת, הבטן והפנים, משנה את קצב הנשימה ומעלה זמנית את הדופק. אחרי צחוק חזק, רבים מרגישים רפיון ושחרור, בדומה לתחושה אחרי מאמץ קל.
מחקרים קטנים מצאו שצחוק בקבוצה קשור לעלייה בסף הכאב, ככל הנראה בגלל שחרור של חומרים טבעיים במוח שקשורים לתחושת רווחה. מחקרים אחרים בדקו את השפעת הצחוק על הורמוני לחץ ועל מדדים של כלי הדם. הממצאים מעודדים, אבל רובם נעשו בקבוצות קטנות ולטווח קצר.
הידעת?
מהי יוגה צחוק?
זו שיטה שבה קבוצה מתרגלת צחוק מכוון, בלי בדיחות, בשילוב תרגילי נשימה. הרעיון הוא שהגוף מגיב לצחוק גם כשהוא מתחיל באופן מלאכותי, ושבקבוצה הצחוק הופך מהר לאמיתי ומדבק.
מחקרים על יוגה צחוק, בעיקר אצל מבוגרים ובמסגרות טיפוליות, דיווחו על שיפור במצב הרוח ובתחושת הרווחה. גם כאן, החוקרים עצמם מציינים שנדרשים מחקרים גדולים יותר.
הכוח החברתי
אחת התובנות החזקות מהמחקר היא שצחוק הוא בעיקר חברתי. אנשים צוחקים הרבה יותר כשהם עם אחרים מאשר לבד, ולרוב לא בגלל בדיחה, אלא כתגובה להערה פשוטה בשיחה. הצחוק משמש כאות של קרבה, הסכמה וביטחון.
בזוגיות, במשפחה ובעבודה, הומור משותף יכול להפיג מתח ולעזור לעבור תקופות קשות. זוגות שמצליחים לצחוק יחד, גם בזמן ויכוח, מתארים לעיתים קרובות קשר יציב יותר.
מה הצחוק לא יכול
חשוב לא להגזים. צחוק אינו תרופה למחלות, ואינו תחליף לטיפול רפואי או נפשי. גם הומור יכול לפגוע: לעג, ציניות מתמדת או שימוש בהומור כדי להתחמק משיחות חשובות, עלולים להרחיק במקום לקרב.
איך מוסיפים יותר צחוק
מבלים יותר זמן עם אנשים שמצחיקים אתכם. צופים בקומדיה, הולכים למופע סטנדאפ או משחקים משחק קופסה עם חברים. משחקים עם ילדים, שצוחקים בקלות ומדביקים. ומחפשים את ההומור במצבים יומיומיים, גם בתקלות קטנות.
הומור בעבודה
גם במקום העבודה יש להומור תפקיד. צוותים שצוחקים יחד מתארים לעיתים קרובות אווירה טובה יותר ושיתוף פעולה קל יותר. מנהלים שמשתמשים בהומור עדין, כולל הומור עצמי, נתפסים לרוב כנגישים יותר.
עם זאת, הומור בעבודה דורש רגישות. מה שמצחיק אדם אחד עלול לפגוע באחר, ובדיחות על מראה, מוצא, מגדר או דת עלולות ליצור סביבה עוינת. הומור טוב בעבודה הוא כזה שמכליל ולא מוציא אף אחד החוצה.
ולפעמים פשוט מרשים לעצמכם לצחוק, בלי להתבייש. מבוגרים רבים מדכאים צחוק מתוך הרגל של רצינות, ומפספסים את אחד הדברים הפשוטים והזולים שיכולים לשפר את היום.
ועוד הרגל קטן שמשפר את מצב הרוח: שלושה דברים טובים: למה כדאי לכתוב יומן הכרת תודה.
עוד בסדרה: לא רק לפנסיונרים: למה כדאי למצוא תחביב חדש, בכל גיל | לדבר אל עצמכם כמו אל חבר: מה זו חמלה עצמית ולמה היא עובדת
מה הדבר האחרון שגרם לכם לצחוק עד דמעות? ספרו בפורום בריאות ואיכות חיים או בפורום התמודדות עם מצבי לחץ.
