לתת ולקבל: מה התנדבות עושה לבריאות ולמצב הרוח

כדאי לדייק: רוב המחקרים מראים קשר, ולא בהכרח סיבה ותוצאה. ייתכן שאנשים בריאים ושמחים יותר נוטים להתנדב. ובכל זאת, התמונה הכללית מעודדת.

מה מרוויחים

מתנדבים מדווחים לעיתים קרובות על פחות בדידות, יותר תחושת שייכות ותכלית, ומצב רוח טוב יותר. אצל מבוגרים, במיוחד אחרי הפרישה, התנדבות קבועה מספקת סדר יום, קשרים חברתיים ותחושה שהניסיון שלהם עדיין נחוץ. יש מחקרים שמצאו אצל מתנדבים מבוגרים גם רמת פעילות גופנית גבוהה יותר.

הנתינה עצמה גם מסיטה את תשומת הלב מהדאגות האישיות. כשעוזרים למישהו אחר, הבעיות שלנו נראות לעיתים פרופורציונליות יותר.

מה שנראה חשוב במיוחד הוא הקביעות והמוטיבציה. מי שמתנדב בגלל רצון אמיתי לעזור, ובאופן קבוע, מדווח על יותר תועלת ממי שמתנדב מתוך חובה או באופן ספורדי.

איך מוצאים התנדבות שמתאימה

כדאי לשאול כמה שאלות: מה אני אוהב לעשות? עם מי נעים לי לעבוד, ילדים, מבוגרים, בעלי חיים? כמה זמן אני באמת יכול להקדיש? מי שאוהב ספרים יכול לקרוא עם ילדים, מי שאוהב לבשל יכול לעזור במטבח קהילתי, ומי שמבין במחשבים יכול ללמד מבוגרים.

אפשר לפנות לרשות המקומית, למרכזי התנדבות, לעמותות בתחום שמעניין אתכם, או לבתי חולים ובתי אבות בסביבה. יש גם התנדבות מרחוק, למשל שיחות טלפון עם קשישים בודדים.

וחשוב לשמור על איזון. התנדבות שמתחילה להעמיס, לגזול שעות שינה או לשחוק, מאבדת מהערך שלה. מותר להגיד לא לבקשה נוספת, ומותר להחליף מקום אם לא מרגישים טוב.

גם הורים וילדים יכולים להתנדב יחד. זו דרך לבלות זמן משמעותי ולחנך לנתינה בלי הרצאות.

עוד הרגל קטן שמשפר את מצב הרוח: שלושה דברים טובים: למה כדאי לכתוב יומן הכרת תודה.

עוד בסדרה: חברים חדשים אחרי 40: למה זה קשה, ואיך עושים את זה בכל זאת | החבר הכי טוב של הבריאות: מה בעלי חיים עושים לגוף ולנפש

איפה אתם מתנדבים, ומה זה נותן לכם? ספרו בפורום אימוץ בעלי חיים והתנדבות או בפורום בריאות ואיכות חיים.