בתיכון ובצבא, חברים פשוט היו שם. בגיל מבוגר זה סיפור אחר. עבודה, משפחה, מעברי דירה ופרידות מצמצמים את המעגל, ורבים מגלים יום אחד שאין להם עם מי לשתות קפה בלי לתאם שבועיים מראש.
וזה לא עניין שולי. מחקרים רבים קשרו בין קשרים חברתיים חזקים לבריאות טובה יותר ולתוחלת חיים ארוכה יותר, ואת הבדידות לסיכון מוגבר לבעיות בריאות. גופי בריאות בעולם מתייחסים כיום לבדידות כאל סוגיה של בריאות הציבור.
למה זה קשה יותר
חוקרי חברות מצביעים על שלושה תנאים שעוזרים לחברויות להיווצר: קרבה פיזית, מפגשים חוזרים בלי תכנון, וסביבה שבה נוח להיפתח. בבית הספר ובצבא כל התנאים האלה מתקיימים מעצמם. בבגרות, צריך ליצור אותם.
גם פחד מדחייה משחק תפקיד. מבוגרים רבים חוששים שיראו נואשים אם יציעו להיפגש, ומעריכים בחסר עד כמה האחר ישמח מההזמנה. מחקרים בפסיכולוגיה חברתית מצאו שאנשים נוטים לחשוב שהשיחה עם זר תהיה פחות נעימה ממה שהיא בפועל.
הידעת?
מה זה בדידות?
זו התחושה שהקשרים שלנו מעטים או רדודים יותר ממה שהיינו רוצים. היא שונה מלבד: אפשר לחיות לבד ולא להרגיש בודד, ואפשר להיות מוקפים באנשים ולהרגיש בודדים מאוד.
חשוב לזכור שזו לא בעיה אישית. רבים מרגישים כך, ולכן יש לא מעט אנשים בסביבה שמחכים בדיוק להזמנה.
מה עוזר
הדרך היעילה ביותר היא להצטרף לפעילות חוזרת: חוג, קבוצת הליכה, מקהלה, התנדבות, קבוצת ספר או ליגת כדורגל לוותיקים. המפגש השבועי יוצר את החזרתיות שבונה היכרות, בלי לחץ.
משם צריך לעשות צעד קטן נוסף: להציע קפה אחרי המפגש, או לשלוח הודעה. חברויות נבנות בהדרגה, ומחקרים מעריכים שצריך עשרות שעות של זמן משותף כדי שמכר יהפוך לחבר.
כדאי גם לחדש קשרים ישנים. חבר מהלימודים או מהעבודה הקודמת ישמח לרוב לשמוע. הודעה פשוטה כמו נזכרתי בך היום יכולה לפתוח דלת.
ולבסוף, להיות החבר שרוצים: להקשיב, לזכור פרטים קטנים, להתקשר ביום הולדת. קשרים נשמרים בזכות מחוות קטנות וקבועות.
ולמי שהבית התרוקן לאחרונה: הקן מתרוקן: איך עוברים את התקופה שבה הילדים עוזבים את הבית.
עוד בסדרה: לתת ולקבל: מה התנדבות עושה לבריאות ולמצב הרוח | אחים גם אחרי גיל 40: איך שומרים על קשר כשהחיים מושכים לכיוונים שונים
איך הכרתם את החברים שלכם בגיל מבוגר? ספרו בפורום נשים, גברים באמצע החיים או בפורום הפסיכולוגית.
