נפילה בבית יכולה להיראות כמו תקלה קטנה, אבל אצל מבוגרים היא עלולה להוביל לשבר, לאשפוז ולאובדן עצמאות. ארגוני בריאות בעולם מציינים שנפילות הן אחת הסיבות העיקריות לפציעות בקרב בני 65 ומעלה, ושחלק ניכר מהן קורה בבית, במקומות המוכרים ביותר.
החדשות הטובות: הרבה נפילות ניתנות למניעה, וחלק גדול מהשינויים פשוט וזול.
סיור בטיחות בבית
כדאי לעבור חדר אחרי חדר, ולחפש את מה שעלול להכשיל. שטיחים קטנים שזזים הם מהגורמים הבולטים: מסירים אותם, או מצמידים לרצפה בעזרת משטח נגד החלקה. כבלים של מכשירים מעבירים לאורך הקיר ולא באמצע החדר. ומפנים מהמעברים ערימות, נעליים ורהיטים קטנים.
תאורה היא קריטית. מנורה ליד המיטה שאפשר להדליק בלי לקום, ותאורת לילה במסדרון ובדרך לשירותים, מונעות מעידות בחושך. במדרגות, תאורה טובה בראשן ובתחתיתן, ומעקה יציב בשני הצדדים אם אפשר.
הידעת?
מהו פחד מנפילה?
זו חרדה שמתפתחת אצל מבוגרים, לעיתים אחרי נפילה קודמת, וגורמת להם לצמצם תנועה ופעילות. הצמצום הזה מחליש את השרירים ואת שיווי המשקל, ובכך דווקא מגדיל את הסיכון לנפילה הבאה.
באמבטיה ובשירותים, משטחים רטובים מסוכנים במיוחד. מדבקות או שטיחון נגד החלקה במקלחת, ידיות אחיזה ליד האסלה ובתוך המקלחת, וכיסא רחצה, משנים מאוד את הבטיחות. עדיף להחליף אמבטיה במקלחון כשאפשר.
מעבר לבית
הבית הוא רק חלק מהתמונה. פעילות גופנית שמשפרת כוח ושיווי משקל, כמו טאי צ׳י או תרגילים ייעודיים, הוכחה במחקרים כאחת הדרכים היעילות להפחית נפילות. גם פיזיותרפיסט יכול להתאים תוכנית אישית.
כדאי לבקש מרופא המשפחה לעבור על התרופות. חלק מהתרופות, ובמיוחד שילובים ביניהן, עלולות לגרום לסחרחורת או לנמנום. בדיקת ראייה תקופתית, ונעליים סגורות עם סוליה שאינה מחליקה במקום כפכפים רופפים, מוסיפות עוד שכבת הגנה.
ומה אם בכל זאת נופלים? כדאי שיהיה טלפון בהישג יד, או לחצן מצוקה למי שגר לבד. וחשוב לדווח לרופא על כל נפילה, גם אם לא נגרם נזק, כי היא עשויה לרמז על בעיה שאפשר לטפל בה.
ולחיזוק השרירים שמגינים מנפילה: אף פעם לא מאוחר מדי: אימוני כוח אחרי גיל 50.
עוד בסדרה: החלונות סגורים, האוויר כבד: איך שומרים על אוויר נקי בבית בחורף | עומדים על רגל אחת: למה שיווי משקל צריך אימון, ואיך מתרגלים בבית
אילו שינויים עשיתם בבית של ההורים? שתפו בפורום טיפול בהורים מבוגרים או בפורום ניהול בית.
