אהמממ...
להעזר. בחברים,במשפחה,בפורומים, בייעוץ מקצועי. לא להשאיר בבטן. לכתוב, על דפים,ביומן, בבלוג.
לעשות פעילות גופנית. זה מסיח את המחשבה וגם משחרר בגוף כל מיני חומרים כימיים מרגיעים.
לצאת. לא להישאר בבית עם המחשבות. לצאת עם חברים, לבלות.
לקנות לעצמך מתנה. משהו שמאוד רצית, משהו שיעסיק אותך בתחושות טובות.
לחזור להשקיע בעצמך- לחזור לתחביבים שלא היה להם זמן, לקרוא, לראות סרטים, להרשם לקורס, ללמוד, לעבוד.
להחליט החלטות לגבי העתיד ולהסיק מסקנות לגבי העבר.
ניתוק מוחלט מהאקס. אפילו לא לתת לדברים לגביו לעבור ע"י חברים וכו'.
לסדר את החדר\הבית. מהמסד ועד לטפחות. לשים בקופסה את כל הדברים שעושים זכרונות רעים. ואז להחליט מה עושים עם הקופסה-קוברים בארון, זורקים,שורפים...
לחייך. כמה שיותר. בהתחלה החיוכים מאולצים, אך גם הם גורמים להפרשת חומרים מרגיעים במוח, ולאט לאט החיוכים הופכים לאימיתיים. חוץ מזה-חיוכים זה דבר מושך
לשבת לבד בבית.
ליצור קשר עם האקס.
לבקש מידע לגביו או לחפש מידע עליו ועל מה שקורה איתו.
לתת לדיכאון להשתלט. לפנות לייעוץ בשביל לפתור את הרגשות הקשים.