חרדות חזקות
שלום נועה של הים,
כשהחרדות משתלטות עלינו זו תחושה איומה. החרדה גורמת לתחושת שבריריות, כאילו העור שלנו נהייה דק יותר.
ואז מצבים שבעבר דוקא התמודדנו איתם נהיים קשים מנשוא.
כשאת שואלת מה ניתן לעשות "עם זה", אני מניח שאת מתייחסת לחרדה מלפגוש אנשים.
אז ראשית, התקף חרדה זה דבר מאוד לא נעים אבל לא מסוכן, גם כשהוא כולל סמפטומים של קושי בנשימה וסחרחורת.
התקף חרדה הוא כמו בטריה שמופעלת לפרק זמן מוגבל ובמרבית המקרים אינו יכול להימשך יותר מכמה דקות (בספרות המקצועית
מדברים על כך שהתקף חרדה יכול להימשך עד 40 דק' מקסימום, אבל מסיוני התקף זה עניין של כמה דקות לכל היותר). לכן חשוב
שתוכלי להסביר לעצמך שאף שהחרדה מאוד מפחידה היא לא מסוכנת ועוברת תוך פרק זמן קצר יחסית.
שנית, נראה לי שאת כבר עושה דברים בכיוון הנכון כי את נמצאת בטיפול. אני שמח לקרוא שאת מטופלת ב-DBT
ואני מניח שאת לומדת בטיפול דרכים שונות לווסת את עוצמת החרדה. ניתן כיום למצוא הרבה חומר כתוב על ויסות חרדה בכלל
וחרדה חברתית בפרט.
ה-DBT הוא מהטיפולים החדישים והמוצלחים שיש כיום לטיפול במטופלים הסובלים מקשיי ויסות.
אני חושב שחשוב שתהיי סבלנית עם עצמך ועם המטפל שלך ותזכירי לעצמך שהטיפול הוא תהליך שדורש זמן,
ועם הזמן תתחילי לראות תוצאות.