שאלה על מקור טוב לפרוטאין שלא דורש הכנה
שלום,
בבדיקה הדו-שנתית הסתבר שהפרוטאין אצלי קצת נמוך (6.1 כשהמינימום הוא 6.5).
איזה מזון עשיר בחלבון יש שאינו דורש הכנה מצידי - כלומר לקנות ולאכול (מנת חומוס במסעדה גם נחשבת, רק שקשה לי לאכול מנה כזו יותר מפעם בשבוע).
באופן רגיל אני אוכל הרבה טחינה, אגוזים ושקדים, פירות וירקות אבל כמעט לא יוצא לי לאכול מאכלים מבוססי טופו/סויה.
תודה.
שלום,
בבדיקה הדו-שנתית הסתבר שהפרוטאין אצלי קצת נמוך (6.1 כשהמינימום הוא 6.5).
איזה מזון עשיר בחלבון יש שאינו דורש הכנה מצידי - כלומר לקנות ולאכול (מנת חומוס במסעדה גם נחשבת, רק שקשה לי לאכול מנה כזו יותר מפעם בשבוע).
באופן רגיל אני אוכל הרבה טחינה, אגוזים ושקדים, פירות וירקות אבל כמעט לא יוצא לי לאכול מאכלים מבוססי טופו/סויה.
תודה.