דר סרגיו מרצבסקי
New member
טיפ מספר 8- דאגה לצרכים שלנו
בנוסף להיבטים הנפשיים והרוחניים, אין לשכוח שגופנו הוא גם מכונה וכמו כל מכונה זקוקה לתחזוקה נכונה. אחד הדברים שגופנו זקוק זה שעות מנוחה, שעות בטלה, שעות של בזבוז זמן, פגישות עם חברים, שינה, אכילה נכונה, פעילות גופנית וגם טיפולים תקופתיים שבמרקה של מכונת הגוף נקרא "רפואה מונעת"
בתקופות משבר, או בתקופות של לחץ בחיים, אנו לפעמים שוכחים או מתעלמים ממגבות וצרכי גופנו. זה בסופו של דבר יפגע בתחושות הרווחה האישית שלנו, בתפקוד שלנו וביכולת למצות את עצמנו בכל המובנים.
אז... המלצה חמה חמה, הקפידו להקדיש לעצמכם ולגופכם את הנחוץ. אם קשה לכם לחשוב שמגיע לכם, שאתם זכאים לכל אלו אז תעשו את זה כתנאי לעזור לאחרים. מכונית בלי דלק או עם מנוע שלא החליפו לו פלאגים או שמן, לא תוכל להגיע ליעדה
טיפ מספר 8- דאגה לצרכים שלנוסדרת הטיפים למטופלי CBT
חדשות טובות!!!!
צוות מרפאת היבטים החליט להתחיל לפרסם בפורום הזה סדרת "טיפים למטופלי CBT". אנו מקווים שהטיפים האלה יעזרו למטופלים לקדם את הטיפול שלהם ולאנשים שלא מטופלים ב- CBT, להבין עוד יותר טוב על מה מדובר כאשר אומרים CBT.
טיפ מס' 1: התבוננות עצמית
CBT מתחיל ממצב של תצפית/התבוננות עצמית. כל הרעיון של הטיפול הוא לנתח את הבעיות, התסמינים, להבין כיצד הבעיה מתנהלת, מה מקיים את הביעה, את התסמין ולאחר שמבינים "מקלקלים" לתסמין את המנגנון שמקיים אותו. מוצאים לתסמינים את השטיח מתחת לרגלים שלהם.
כדוגמא: אם מישהו מפחד ממקומות סגורים. מנתחים את הבעיה ומבינים שהיא מתקיימת על בסיס מחשבות מפחידות אודות מקומות סגורים והתנהגות של הימנעות ממקומות סגורים. התנהגות ההימנעות לא מאפשרת לגלות שהמחשבות המפחידות הן לא נכונות.
על בסיס ההבנה של מנגנון הבעיה מתכננים טיפול. בדוגמא זאת הטיפול יהיה שינוי בחשיבה השלילית על מקומות סגורים ותרגול של התנהגות חשיפה במקום התנהגות של הימנעות.
על ידי ההתערבות הטיפולית הזאת משיגים שיפור מיידי בתסמין עצמו (הפחד ממקומות סגורים) וגם שינוי הרבה יותר עמוק הנובע מהתובנה שבעיות נפשיות הן תופעות שניתן לטפל בהן על ידי שינוי מחשבה ושינוי התנהגות. השינוי העמוק ביותר שיושג הוא בכך שהאדם מבין שלא בגלל שיש לו מחשבה, זה אומר שהמחשבה הזאת היא נכונה. זהו המפתח לחיים טובים.
נשמח לתגובות. צפו לטיפים נוספים בפורום - יש למה לצפות !!!!!
בנוסף להיבטים הנפשיים והרוחניים, אין לשכוח שגופנו הוא גם מכונה וכמו כל מכונה זקוקה לתחזוקה נכונה. אחד הדברים שגופנו זקוק זה שעות מנוחה, שעות בטלה, שעות של בזבוז זמן, פגישות עם חברים, שינה, אכילה נכונה, פעילות גופנית וגם טיפולים תקופתיים שבמרקה של מכונת הגוף נקרא "רפואה מונעת"
בתקופות משבר, או בתקופות של לחץ בחיים, אנו לפעמים שוכחים או מתעלמים ממגבות וצרכי גופנו. זה בסופו של דבר יפגע בתחושות הרווחה האישית שלנו, בתפקוד שלנו וביכולת למצות את עצמנו בכל המובנים.
אז... המלצה חמה חמה, הקפידו להקדיש לעצמכם ולגופכם את הנחוץ. אם קשה לכם לחשוב שמגיע לכם, שאתם זכאים לכל אלו אז תעשו את זה כתנאי לעזור לאחרים. מכונית בלי דלק או עם מנוע שלא החליפו לו פלאגים או שמן, לא תוכל להגיע ליעדה