מייק, אני תקוע ב OHP , לא יודע מה לעשות כבר

[MidNight Flame]

אם דיברנו על 5*5 מול חמישיה אחת - מה זה נפח ומה זה עצימות?

 

[amirline]

צודק, הבנתי את הכוונה

 

[amirline]

איך היית מציע לי לשלב בין השניים בתכנית AB ?

כיום אני עושה באימון B (פעמיים בשבוע) 3X5 מתח פרונציה, נראה לך רעיון טוב לעשות רוטציה בין אימון B1 ו-B2 עם 5X5 פרונציה ו 2X5 סופינציה ?

 

[MidNight Flame]

חח ללא ספק מסובך יותר. אני לא בעד מתח כבד שלוש פעמים בשבוע..

לפעמים גם פעמיים זה יותר מידי.

 

[amirline]

אז הרעיון שלי לא טוב ?

B1 עצימות ו-B2 נפח (3X5 זה בעצם חצי נפח)

 

[MidNight Flame]

לא, התדירות גבוהה...

זה למה אני מעדיף A1 A2 A3 ולא AB

 

[amirline]

אז אשאיר 3X5, יש טעם לעשות פעם פרונציה ופעם סופינציה?

הכוונה B1 פרונציה ו B2 סופינציה

 

[MidNight Flame]

ואז ארבע פעמים בשבוע מתח?

 

[amirline]

למה 4 ? אני עושה AB כ-4 פעמים בשבוע

ראשון: חזה+רגליים
שני: גב+כתפיים
רביעי: חזה+רגליים
חמישי: גב+כתפיים