מבקש יעוץ או המלצה בבחירת כמה תרגילים
אני בן 43 שמתאמן בבית פעמיים-שלוש
עם זוג DUMBBELL ו- BARBELL
וכמה פלטות קטנות ..40 קילו סה"כ. אני רוצה לדעת האם התרגילים שאותם אני מבצע מומלצים לשם אימון גב, רגליים,חזה,כתפיים,וידיים
והם: BARBELL LUNGE , SQUAT
ONE-ARM DUMBBELL ROW ,PUSH-UPS ,MILITARY PRESS CHIN-UP HAMMER CURLS חשבתי להוסיף גם Stiff Leg Barbell Good Morning לגב תחתון אבל אני חושש מעומס מיותר בגב התחתון
מה מומלץ ומה לא , מה כן וכדי לשם אימון בסיסי בבית עם אותם עזרים
השמח לתשובה , תודה
אני בן 43 שמתאמן בבית פעמיים-שלוש
עם זוג DUMBBELL ו- BARBELL
וכמה פלטות קטנות ..40 קילו סה"כ. אני רוצה לדעת האם התרגילים שאותם אני מבצע מומלצים לשם אימון גב, רגליים,חזה,כתפיים,וידיים
והם: BARBELL LUNGE , SQUAT
ONE-ARM DUMBBELL ROW ,PUSH-UPS ,MILITARY PRESS CHIN-UP HAMMER CURLS חשבתי להוסיף גם Stiff Leg Barbell Good Morning לגב תחתון אבל אני חושש מעומס מיותר בגב התחתון
מה מומלץ ומה לא , מה כן וכדי לשם אימון בסיסי בבית עם אותם עזרים
השמח לתשובה , תודה