התייעצות: חדר כושר או אימונים בבית...
הי,
אני כבר שנה וחצי עושה 3 פעמים בשבוע שיעורי זומבה ופילאטיס (לרוב 2 זומבה + 1 פילאטיס).
לפני חודש הסבו את תשומת ליבי שירדתי יותר מדי במשקל, מפה לשם אחרי בדיקות רפואיות ומפגשים עם תזונאית נראה שהמשקל שלי נמוך מדי (שוקלת 53.4ק"ג, גובה 1.75מ') מה שאומר שאני בפרוייקט השמנה.
לפי הדעות המקצועיות אני צריכה להפסיק עם הזומבה, ככל הנראה שרפתי יותר מדי קלוריות על אף שהתזונה שלי נראית טובה למשקלי (כיום, המשקל הנמוך).
נראה שאני צריכה לשנות את שיטת האימונים שלי ולוותר על פעילות אירובית, ובמקום לפי הבנתי להגדיל את מסת השריר, לבנות את הגוף ולעלות במשקל בצורה הדרגתית.
חשבתי על שתי חלופות: הראשונה, ללכת לחדר כושר, לקבל אימון אחד או שניים עם מאמן שיבנה לי תכנית אימונים ולהתמיד פעמיים בשבוע.
השנייה, לקחת מאמן אישי ל-2 מפגשים בבית, לרכוש כמה דברים בסיסיים (משקולות, רצועות...) ולהתאמן בבית. השאלה אם זה מספיק.
כמובן שיש כאן גם שיקול כלכלי, אבל הבראיות חשובה לכן אשמח לשמוע את דעות המקצועניים.
תודה
הי,
אני כבר שנה וחצי עושה 3 פעמים בשבוע שיעורי זומבה ופילאטיס (לרוב 2 זומבה + 1 פילאטיס).
לפני חודש הסבו את תשומת ליבי שירדתי יותר מדי במשקל, מפה לשם אחרי בדיקות רפואיות ומפגשים עם תזונאית נראה שהמשקל שלי נמוך מדי (שוקלת 53.4ק"ג, גובה 1.75מ') מה שאומר שאני בפרוייקט השמנה.
לפי הדעות המקצועיות אני צריכה להפסיק עם הזומבה, ככל הנראה שרפתי יותר מדי קלוריות על אף שהתזונה שלי נראית טובה למשקלי (כיום, המשקל הנמוך).
נראה שאני צריכה לשנות את שיטת האימונים שלי ולוותר על פעילות אירובית, ובמקום לפי הבנתי להגדיל את מסת השריר, לבנות את הגוף ולעלות במשקל בצורה הדרגתית.
חשבתי על שתי חלופות: הראשונה, ללכת לחדר כושר, לקבל אימון אחד או שניים עם מאמן שיבנה לי תכנית אימונים ולהתמיד פעמיים בשבוע.
השנייה, לקחת מאמן אישי ל-2 מפגשים בבית, לרכוש כמה דברים בסיסיים (משקולות, רצועות...) ולהתאמן בבית. השאלה אם זה מספיק.
כמובן שיש כאן גם שיקול כלכלי, אבל הבראיות חשובה לכן אשמח לשמוע את דעות המקצועניים.
תודה