בהמשך למה שורדה כתבה הטריפטופן נמצא הרבה בבשר בקר,
טחינה,חומוס,אבוקדו,קוטג',בשר הודו,בננות,סויה,קטניות,בוטנים,טונה,דג סלמון,אורז חום,גרעיני דלעת,ביצה,שומשום,עדשים ואגוזים.אז בגוף זה הופך לסרוטונין.זה גורם להרפיית מתחמשרה שינה ומפחית חרדה ודיכאון ומקטין רמת כולסטרול רע וגורם לתפקוד טוב של מערכת החיסון וגם מפחית משקל,כלומר הוא מאזן את מרכז הרעב והשובע בשילוב ספורט מתון. מחסור בטריפטופן מוביל לאלימות ועוררות רגשית.את הסרוטונין לא ניתן לייצור ללא חומר הטריפטופן.ספיגת הטריפטופן נעשית בעזרת הפחמימות .הגוף לא יודע לייצר טריפטופן ולכן חייביםלקבל אותו דרך המזון.לכן הגוף זקוק לחלבונים ופחמימות מורכבות.