אכילה אינטואיטיבית: להפסיק לעשות דיאטה ולהתחיל להקשיב לגוף
במקום תפריט, רשימות ואיסורים, אכילה אינטואיטיבית מציעה לחזור לתחושות רעב ושובע. מה עומד מאחורי הגישה, ממה היא בנויה, ולמי כדאי להיעזר באיש מקצוע בדרך.
למה רוב הדיאטות נכשלות, ומה עובד לאורך זמן
רוב מי שיורדים במשקל בדיאטה מחזירים חלק ממנו ואף יותר בתוך כמה שנים. זה לא חוסר כוח רצון: הגוף, הסביבה וההרגלים פועלים יחד. מה ידוע על הסיבות, ומה עוזר לשמור על התוצאה.
עוברים לטבעונות? הרכיבים התזונתיים שחשוב לא לפספס
תזונה טבעונית מתוכננת היטב יכולה להתאים לכל גיל, אבל יש כמה רכיבים שדורשים תשומת לב מיוחדת. ויטמין B12, ברזל, סידן, אומגה 3, יוד וחלבון: כך מקבלים אותם מהצלחת ומתי צריך תוסף.
התזונה הים תיכונית: לא דיאטה אלא דרך לאכול, וכך מתחילים
שמן זית, ירקות, קטניות, דגים ומעט בשר. התזונה הים תיכונית נחשבת לאחד מדפוסי האכילה הנחקרים והמומלצים בעולם. מה יש בה, מה אין בה, ואיך מכניסים אותה למטבח הישראלי בלי מאמץ.
דיאטת קטו: איך היא עובדת, מה אוכלים ולמה היא לא לכולם
דיאטה עתירת שומן ודלה מאוד בפחמימות שמבטיחה ירידה מהירה במשקל. מה קורה בגוף בזמן קטו, אילו תופעות לוואי מוכרות, ומי צריך להתרחק ממנה.
צום לסירוגין: למי הוא מתאים, למי לא, ומה המחקר באמת מראה
16:8, 5:2 ויום צום מלא. צום לסירוגין הפך לאחת משיטות התזונה המדוברות. אבל לא מדובר בקסם, והוא גם לא מתאים לכולם. כך בודקים אם הוא נכון לכם.
מדברים ומסתובבים בשינה: מה קורה בלילה, ומתי לדאוג
מישהו בבית קם באמצע הלילה, מסתובב בעיניים פקוחות למחצה ולא זוכר דבר בבוקר. הליכה ודיבור מתוך שינה מפחידים את הסובבים, אבל ברוב המקרים הם לא מסוכנים. כך מבינים את התופעות ושומרים על ביטחון.
חלום צלול: כשיודעים שחולמים, ואולי גם מנווטים
יש אנשים שמגלים באמצע חלום שהם חולמים, ולפעמים אפילו מצליחים לשנות את מהלכו. מה זה חלום צלול, מה ידוע עליו, ואיך מתחילים לזכור חלומות.
סיוטים אצל מבוגרים: למה הם חוזרים, ומה אפשר לעשות
סיוט מדי פעם הוא חלק רגיל מהחיים. אבל כשהוא חוזר שוב ושוב, פוגע בשינה ומשאיר פחד גם ביום, כדאי להכיר את הסיבות הנפוצות ואת הטיפולים שנמצאו יעילים.
למה אנחנו חולמים? מה המדע יודע, ומה עדיין תעלומה
כל לילה אנחנו נכנסים לעולם של סיפורים מוזרים, רגשות עזים ודמויות מהעבר. חוקרי שינה מציעים כמה הסברים לשאלה למה אנחנו חולמים, אבל אף אחד מהם עדיין לא סגר את הסיפור.