עמוד 26 – תפוז אנשים

עשר דקות אחרי האוכל: למה כדאי לצאת להליכה קצרה

הליכה קצרה אחרי ארוחה היא הרגל ותיק שמקבל תמיכה מחקרית. מה ידוע עליו, ואיך הופכים אותו לחלק מהערב.

מד לחץ דם ביתי יכול לעזור לרופא לקבל תמונה מדויקת יותר. הטעויות הנפוצות, ההכנה הנכונה ומתי צריך לפנות.

נשימה איטית היא אחד הכלים הזמינים ביותר להורדת מתח. כך עושים את זה נכון, בבית, בעבודה ולפני השינה.

אוזניות, אירועים רועשים ורעש עירוני מצטברים לאורך שנים. כך מגינים על השמיעה ומתי כדאי לבדוק אותה.

כל מה שרציתם לדעת על שינה במקום אחד: כמה לישון בכל גיל, מתי ללכת לישון ומה קורה כשהשינה קצרה או ארוכה מדי.

47 שאלות נפוצות על שינה עם תשובות מפורטות: כמה לישון, למה חסרה שינה, מתי ללכת לישון, ילדים ומתבגרים, ומתי לפנות לרופא.

שעות של ישיבה רצופה משפיעות על הגוף גם אצל מי שמתאמן. כך שוברים את הרצף בעבודה ובבית, בלי לשנות את כל היום.

כמה שעות שינה מומלצות בכל גיל? טבלה מסודרת מתינוקות ועד 65 ומעלה, לפי ההמלצות המקצועיות, עם הסבר איך משתמשים בה.

המספר העגול הפך ליעד של מיליונים, אבל המחקר מספר סיפור גמיש יותר. כמה צעדים עושים הבדל, והאם הקצב חשוב.

ילד בן 14 צריך 8 עד 10 שעות שינה. למה מתבגרים נרדמים מאוחר, ומה הורים יכולים לעשות בלי מלחמות.