שעתיים בשבוע בטבע: למה כדאי לצאת, ואיך עושים את זה גם בעיר
פארק, חוף, שביל ביער או סתם גינה ציבורית. יותר ויותר מחקרים מצביעים על הקשר בין זמן בטבע לתחושת רווחה. כמה זמן כדאי לבלות שם, ואיך משלבים את זה בשגרה עמוסה.
שעתיים ביום ראשון, שבוע שלם של אוכל: מדריך להכנת ארוחות מראש
מתי אנחנו מזמינים משלוח? בדרך כלל כשאין כוח לבשל ואין מה לאכול. הכנה מראש של כמה רכיבים בסוף השבוע חוסכת כסף, זמן והחלטות. כך עושים את זה נכון ובטוח.
יוגה או פילאטיס? המדריך למתלבטים
שתיהן מתקיימות על מזרן, שתיהן מדברות על נשימה ועל יציבה, ובכל זאת מדובר בשתי שיטות שונות. מה ההבדל, למי מתאימה כל אחת, ואיך בוחרים שיעור ראשון.
אף פעם לא מאוחר מדי: אימוני כוח אחרי גיל 50
עם השנים אנחנו מאבדים בהדרגה מסת שריר וכוח. החדשות הטובות הן שאימוני כוח יכולים להאט את התהליך, וגם להפוך אותו. איך מתחילים בבטחה, ומה באמת צריך.
הליכה היא הכושר הכי מוערך פחות: איך הופכים אותה להרגל
לא צריך מנוי, ציוד יקר או כושר קודם. הליכה קבועה היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשפר את הבריאות. כמה ללכת, באיזה קצב, ואיך לא להפסיק אחרי שבוע.
עשר דקות שמשחררות את הגוף: מדריך למתיחות ולניידות ביומיום
ישיבה ארוכה מול המחשב, נסיעות ושינה לא נוחה משאירות את הגוף נוקשה. מתיחות קצרות וקבועות יכולות לשפר את טווח התנועה ולהקל על היומיום. מתי למתוח, כמה זמן להחזיק, ומה לא לעשות.
ארוחת בוקר שמחזיקה עד הצהריים: כך בונים צלחת עם חלבון וסיבים
קפה וחטיף בדרך לעבודה, ורעב עצום כבר בעשר. ארוחת בוקר שמשלבת חלבון, סיבים ושומן טוב יכולה לשנות את כל הבוקר. הנה איך עושים את זה בלי לבזבז זמן.
יד שנייה, בחירה ראשונה: איך קונים משומש חכם ובטוח
רהיטים, בגדים, אופניים ומכשירי חשמל משומשים הפכו מבחירה של חוסר ברירה לבחירה של טעם וחיסכון. כך בודקים מה קונים, איך מתמקחים ובמה עדיף לא לחסוך.
כביסה חכמה: איך שומרים על הבגדים וחוסכים בחשמל במכונה
רובנו מפעילים את מכונת הכביסה על אותה תוכנית כבר שנים. כמה שינויים פשוטים בטמפרטורה, בכמות ובייבוש יכולים לשמור על הבגדים זמן רב יותר ולהוריד את החשבון.
המנויים ששכחתם: איך לעשות סדר בחיובים החודשיים
סטרימינג, אפליקציות, חדר כושר, ענן לתמונות ותקופת ניסיון שהפכה לחיוב קבוע. כך מגלים לאן הולך הכסף החודשי, ומה כדאי לבדוק לפני שנרשמים למנוי הבא.