חיטוב. מה זה???

[פולה רווח]

חיטוב. מה זה???

לפני שהדיונים בכלל מתחילים אני רואה שיש נשים שבכלל לא מבינות מה זה חיטוב �� �� ��
(מהודעות שאני מקבלת בפרטי )
◀"חיטוב" זו הגדרה ▶

◀"חיטוב" זו הגדרה ▶

◀"חיטוב" זו הגדרה ▶

◀"חיטוב" זו הגדרה ▶

חיטוב זה היחס בין רקמת השומן בגוף לבין רקמת שריר השלד. יש אפילו מדד חיטוב. ניתן ממש לקבל את מדד החיטוב שלך כמספר ומפגישה לפגישה לראות שבוא משתפר או לא משתפר (זה כמובן כרוך במדידת שומן תת עורי עם קליפר)
לעניינינו- מבחינה מעשית, איך "מתחטבים"?
⬇
התשובה כבר נמצאת בתוך ההגדרה של החיטוב;
צריך לשפר את היחס בין השומן לשריר----
מי שיש לה מסה גדולה של שומן ומסה קטנה של שריר היא לא חטובה נכון (?) נכון. אפילו אפשר להגיד שהיא מלאה, סובלת מהשמנה וכ"ו...
מי שיש לה מסה סבירה של שריר ומסה נמוכה של שומן (אחוז שומן גוף נמוך) אז היא חטובה.
*על מי אתם אומרים שהוא "חטוב"? על מי שאין לו שומן (נראה לעין) ורואים שהוא קצת שרירי = זה אדם חטוב
זאת אומרת ישנו יחס מסויים בין מסת שריר לשומן (אחוז שומן נמוך ומסת שריר סבירה)
⬅ ⬅ ⬅ ⬅
אז לשאלתכן: איך ניתן להיות חטובות יותר?
צריך לשפר את היחס בין רקמת השומן לשריר. צריך לרדת באחוז שומן גוף תוך כדי מניעה משרירי השלד להתפרק. ��איך מתחטבים באזורים מסויימים? כמו ירך פנימית?? יורדים עוד! ! !
(איך? תזונה, הבנה, ופעילות גופנית)
הכי חשוב שרק תחליטו שאתן עושות את זה ויודעות למי לפנות כדי לקבל הדרכה

((אם החלטתן שאתן עדיין לא בשלות תתחילו בקטן כמו שינוי קטן בתזונה. המון אהבה וקבלה עצמית �&#56473)
ויש עוד מדדים שצריך לתת עליהם את הדעת ברצינות.
******
((למי שיש התקן תוך רחמי ניתן להתנהג ולהתאמן רגיל))
((מי שאחרי לידה טבעית - אחרי 6 שבועות קחו עצמכן בידיים))
((אחרי ניתוח קיסרי - אחרי 8 שבועות קחו עצמכם בידיים, ימי החסד נגמרו))
*****
בהצלחה