תגובה
שלום לך,
לא כתבת כיצד התפריט היה בנוי קודם לכן, ולא פירטת כיצד התפריט שלך בנוי היום באופן מלא.
כמו כן לא כתבת מה הגיל שלך.
לכן קשה לחוות דעה לגבי התפריט הנוכחי שלך.
בהכללה ניתן לומר שהתפריט הנוכחי שלך עתיר חלבונים, ושנראה שניתן להפחית במידת מה את כמות החלבונים.
באופן כללי, אני ממליץ לך להרבות בירקות, להחליף קינוחים עתירי סוכר בפירות, לנשנש מדי פעם אגוזים ושקדים (לא קלויים), ולעסוק בפעילות ספורטיבית.
לגבי B12, יתכן שהמחסור שלך ב-B12 אינו נובע מתכולה נמוכה של B12 במזון אלא מקושי של הגוף שלך לקלוט אותו, ובמקרה כזה בהחלט טבליות B12 הן הפתרון.
אני מבקש להדגיש כי אינני תזונאי או בעל הכשרה בתזונה או ברפואה, ואני מצטרף להמלצות להתייעץ עם תזונאי/ת.
בברכה,
אורי.
שלום לך,
לא כתבת כיצד התפריט היה בנוי קודם לכן, ולא פירטת כיצד התפריט שלך בנוי היום באופן מלא.
כמו כן לא כתבת מה הגיל שלך.
לכן קשה לחוות דעה לגבי התפריט הנוכחי שלך.
בהכללה ניתן לומר שהתפריט הנוכחי שלך עתיר חלבונים, ושנראה שניתן להפחית במידת מה את כמות החלבונים.
באופן כללי, אני ממליץ לך להרבות בירקות, להחליף קינוחים עתירי סוכר בפירות, לנשנש מדי פעם אגוזים ושקדים (לא קלויים), ולעסוק בפעילות ספורטיבית.
לגבי B12, יתכן שהמחסור שלך ב-B12 אינו נובע מתכולה נמוכה של B12 במזון אלא מקושי של הגוף שלך לקלוט אותו, ובמקרה כזה בהחלט טבליות B12 הן הפתרון.
אני מבקש להדגיש כי אינני תזונאי או בעל הכשרה בתזונה או ברפואה, ואני מצטרף להמלצות להתייעץ עם תזונאי/ת.
בברכה,
אורי.
