איך מתמודדים עם עייפות כרונית חמורה ?

[dadi1]

איך מתמודדים עם עייפות כרונית חמורה ?

שלום לכולם
אשמח לשמוע איך אתם מתמודדים עם העייפות המטורפת הזאת ( אפשר לסבול את הכאבים אבל עם העייפות זה בלתי אפשרית )..
מהשניה שאני מתעורר בבוקר אני מת מעייפות וככה עד סוף היום - בסביבות שעה 11:00 אני ממש מתנדנד .
אם לא הייתי טיפוס טמפרמנטי באופיי, סביב להניח שלא הייתי יוצא מהמיטה .
אשמח לשמוע איך אתם מתמודדים עם עייפות .
תודה

 

[ריפנזל]

שאלת מיליון הדולר...

אני לרוב נופלת לשנ״צ ארוך באמצע, אבל לוקח זמן להתעורר ממנו. עדיין יותר טוב לי מלהחזיק את עצמי ערה כ-ל היום.

 

[כלנית חיננית]

בגלים של התתכ, כשאני עמוק בתוך העייפות,

שומדבר לא מצליח להוציא אותי מהמיטה. ובטח שלא עד 11 בלילה.
&nbsp
לצערי, לא מכירה תרופת קסם.
יש את הפרוביג'יל שיכולה לגרום לעירנות של 12 שעות, אבל גיליתי שבנטילה קבועה שלה היא מפסיקה להשפיע, וכמו כן, שאחרי יום של שימוש אני עייפה פי ארבעה. גם קשה לקבל אישור עבורה.
בזמנו ריפנזל (ממש מעליי) המליצה בחום על כדורי אספסת ואפילו הלכתי לקנות (אחרי התייעצות עם דיאטנית רפואית). לא ראיתי ישועות.
בסופו של דבר, כשהגוף עייף, אני נותנת לו לישון. זה מה שהוא צריך ואני לא אלך להתווכח איתו שזה מופרך. לא ניסיתי להיות גוף.. אם הוא אומר שהוא צריך - הוא יודע!

 

[dadi1]

זהו שהבעיה היא לא

מחסור בשינה .
אף פעם לא ישנתי יותר מדי ובטח לא שנת צהריים אבל גם היא הייתי מסוגל לישון 6 או 10 שעות הייתי קם עם כאבים ועייף באותה מידה .
אולי כדורי מרץ ?

 

[ויויאן טאץווד]

נכון שהבעיה היא לא מחסור בשינה

כי השינה לא מרעננת אותנו.
אבל אם הגוף דורש שינה - לתת לו כמה שהוא צריך. מסכימה עם הניסוח הנפלא של כלנית.

לפי מה שאני הבנתי כפי הנראה כל מה שהוא ממריץ, החל בריטלין וכלה בקפה שחור יעשה לנו בדיוק את ההיפך, הוא "יסחט" את מאגר האנרגיות המצומצם שלנו, ואולי נהיה ערניים בזכותו לזמן קצר, אבל אז הנפילה תהיה מאד קשה, וחידוש האנרגיות שלנו הרי דפוק, אז אנחנו "נשלם" על זה בהרבה זמן עד שנתאושש. לכן לא נותנים לנו כדורים או המלצות כאלה.
ואני גם גיליתי שעדיף לי להמנע מקפה, כי הוא יוצר עייפות ותישושת גדולות יותר באפטר אפקט.

בהצלחה לכולנו, בדרך הלא פשוטה בכלל הזו (אנדרסטיטייטמנט)

 

[חיה קרן]

הבעיה היא לא הכמות, היא האיכות

איכות השינה של תת"כים ירודה מאוד לרוב וכנראה שיש אצל רבים פגיעה בשלב השינה העמוק שבו הגוף ממלא מאגרים הכי טוב.
&nbsp
אני מטופלת באלטרול שמעמיק את השינה ובכך מקל על תסמיני התת"כ והפיברו.

 

[ויויאן טאץווד]

אכן, "הנדסת השינה" היא פרויקט בפני עצמו

אני לוקחת שלושה כדורים, שעוד לפני שהוספתי להם את הבונדורמינים והעליתי מינון של אלטרולט, הנוירולוג אמר שזה אמור להרדים סוס. אז: לא באורווה שלנו

ושומרת על "היגיינת שינה" באדיקות. גם אם לא בהצלחה של מאה אחוז.

אכן, אין שינה עמוקה, שנת חלום REM. אבל ממש באופן נדיר מדי פעם אם חלמתי, וגם זכרתי שחלמתי זה סיבה למסיבה כי הגעתי לשינה עמוקה.

כן, טיפול באיכות השינה הוא הבסיס שממנו בכלל אפשר להתחיל שיקום, כי אם השינה שלך היא לא שינה, אז מלכתחילה אין מה לדבר על אנרגיה, כלשהי.

טוב, לא מצליחה בדיוק לנסח את מה שרציתי.

אבל רציתי להגיד לך תודה על התזכורת שנתת שסוף הקיץ מרסק את כולנו - זה חשוב שהזכרת לי את זה.

ובזה הותיקים מאד עוזירם לנו ה"חדשים", כי יש לכם למידה של טווח ארוך, וזה עושה קיצור דרך לשמוע את התובנות שאתם כבר למדתן.

 

[חיה קרן]

נחים ו..הולכים

אני כמוך, מצליחה להתמודד עם התקפי כאבים הרבה יותר טוב מהתקפי התשישות.
&nbsp
חשוב להבין שהקושי העיקרי של תת"כים הוא מילוי מאגרי האנרגיה.
אגם רגיל יכול לטעון מצברים בשינה של לילה, אצלנו זה לרוב לא מספיק והרבה יותר איטי.
יש כל מיני השערות למה אחת מהן קשורה לאיכות שינה- שווה לבדוק את זה עם הרופא המטפל.
&nbsp
אני ממליצה בהחלט לא לדחוק בגוף מעבר למה שהוא יכול לתת, לנוח ולמלא מצברים.
יחד עם זאת הוכח בכמה וכמה מחקרים שהדבר הכי טוב, כמעין אוקסימורון הוא פעילות גופנית.
&nbsp
ההמלצה שקיבלתי בזמנו וגם חזרנו עלייה המון המון בפורום הוא פעילות גופנית מאוד מאוד [מאוד!] מתונה והדרגתית.
&nbsp
בימים תשושים במיוחד אני נחה רוב היום אך מנסה לצאת החוצה אפילו לספסל הקרוב- שתיים שלוש דקות הליכה.
אחרי יומיים שלושה כאלו אני כבר מצליחה ללכת קצת יותר.
&nbsp
חשוב למצוא את המינון הנכון של לצאת, ללכת מעט, להזיז את הגוף ולנשום אויר טוב עם מנוחה וסבלנות שהגל יעבור.
&nbsp
ו..ברוך הבא למועדון- אנחנו מאשימים כל מה שאפשר בגלים האלו, תמיד בסוף הקיץ כו-לנו נופלים לגל החמרה כזה או אחר

&nbsp
&nbsp

 

[ריפנזל]

משהו עלה כאן לאחרונה בהקשר של תת״כ וגברים

עשו לך בדיקת דם לרמות טסטוסטרון?
היה פה מישהו שהסתבר שהעייפות שלו נגרמה מרמות נמוכות, ואז הוא קיבל טיפול שעזר.