כאבים בשרירי הרגליים בלילה, לא מצליח לישון

[block156]

כאבים בשרירי הרגליים בלילה, לא מצליח לישון

היי לכולם

בן 32, בריא בדרך כלל.
רץ 3 פעמים בשבוע, ורוכב פעם פעמיים
ריצות למרחקים בינוניים עד 10 ק"מ, ולפעמים יותר
ורכיבה עד 25 ק"מ.

לאחרונה, לא מצליח לישון בלילות, הרגליים כואבות, ואני מתהפך במיטה כל הלילה..
ניסיתי יום מנוחה, אך לא עוזר..
יש המלצות?

 

[arnond]

אם הכאבים נובעים משרירים תפוסים

תוכל לנסות אחד מהבאים:
להוריד עומסים
להשתמש בכדורי מלח/מגנזיום
חבישת לחץ עם תחבושת אלסטית (עוזר לי מאוד כשנתפסים לי שרירי התאומים).
&nbsp
אם לא עוזר, פנה לרופא או לפיזיוטרפיסט.
&nbsp

 

[יורי CA]

מהנסיון האישי שלי

כאבים בשינה בדרך כלל הצביעו על דלקת. שרירים תפוסים שינה דווקא היתה מרגיעה את זה.
בכל אופן, פיזיותרפיסט זה רעיון מצויין.

 

[block156]

תודה רבה לשניכם

מעריך את התשובות
&nbsp
אבדוק את הנושא , אולי אפחית מעט .. ( למרות שמוזר לי, בעברי הייתי רץ הרבה יותר.. )
&nbsp