מהו חוסן נפשי

[יורם צדיק]

מהו חוסן נפשי

אנסה הפעם להציג נושא בכיוון ה"חיובי" - לדון מהו חוסן נפשי.
יש שאלון מעניין שכולל 10 פריטים שמתאר 10 היבטים של חוסן נפשי
(באנגלית resilience )
וניראה לאיזה הבטים תתחברו ומה תגידו עליהם

 

[יורם צדיק]

לקוח מהסולם של קונור- דוידסון

שכולל 10 פריטים

 

[יורם צדיק]

1. אני יכולה להסתגל לשינויים

 

[יורם צדיק]

כבר לפני הרבה שנים הופיע הספר "הלם העתיד"

חושב שכתב אותו אלוין טופלר
והוא טען שהשינויים הולכים וגדלים,
וההסתגלות אליהם יהיה האתגר הגדול של החיים המודרניים

 

[יורם צדיק]

2. אני יכולה להתמודד עם מה שיקרה

 

[מצח נחושה4]

אני מזהה את היכולת הזו בי

וזה באמת מראה על כוח

 

[יורם צדיק]

3. אני רואה את הצד המשעשע בדברים

 

[מצח נחושה4]

זה כבר הרבה יותר קשה לי

אנשים אומרים שאין לי חוש הומור וכניראה שהם צודקים

 

[סופרימו]

אני באמת מסוגל לראות את ההומור במצבים

 

[יורם צדיק]

4. התמודדות עם לחץ יכולה לחזק אותי

 

[יורם צדיק]

5. אני חוזרת למצבי הרגיל לאחר מחלה או מצוקה

 

[יורם צדיק]

6. אני מסוגלת להגשים את מטרותיי על אף מכשולים וקשיים

 

[יורם צדיק]

תנאי להגשמת מטרות הוא שיש הגדרה של מטרות

ולכן כחלק מטיפול ממוקד אנחנו מגדירים מטרות
(בדרך כלל 3).
גם בדיביטי אנחנו מנסים להגדיר מהם "חיים ששווה לחיות אותם" עבור המטופל/ת

 

[יורם צדיק]

7. אני נשארת ממוקדת תחת לחץ

 

[סופרימו]

זה עלי. אני באמת ממוקד מול לחצים ומצוקות

 

[יורם צדיק]

8. אני לא מתייאשת בקלות מכישלון

 

[מצח נחושה4]

בנושא של התייאשות מכישלון

זה מאוד לא יציב אצלי.
לפעמים אני נשארת קשוחה ולא מתרגשת מכישלון, ולפעמים מה-זה מתייאשת בקלות.

 

[סופרימו]

הפסיכולוגית שלי אומרת שרק מכשלונות לומדים

זה נשמע נכון בראש ושטות ברמת הבטן.
אי אפשר ללמוד בלי כשלונות?

 

[יורם צדיק]

10. אני מסוגלת להתמודד עם רגשות לא נעימים

 

[מצח נחושה4]

זה היה קשה לי אבל

בטיפול שלי הפסיכולוגית עזרה לי ללמוד לא לברוח מרגשות קשים, ולהתמודד איתם..