אשמח להכוונה

[נסיה 5]

אשמח להכוונה

אני מעולם לא התניסיתי במדיטציה.
אשמח לקבל הדרכה איך עושים כולל קישורים ביוטיוב.
חיפוש קל הותיר אותי מבולבלת...
יש מלא דרכים ושיטות ואני לא יודעת מאיפה להתחיל...
אשמח לקבל הכוונה בזה.
עלי לציין שאני לקויית שמיעה אבל להתפתעתי אני כן מסוגלת לשמוע אבל שמתי לב שאני כל פעם זזה באי נוחות ומחזירה את הוידיאו כל פעם אחרונית כי מפספסת פה ושם דברים..
אשמח להדרכה.

 

[ינוקא1]

היי.

בגדול , זה דבר מאוד פשוט , ומורים , וידאו וכדומה בעיקר מפריעים.

תמצאי לך מקום נוח ושקט לישיבה , רצוי בגב ישר.
תעצמי עיניים , ותתחילי לנשום.

ובגדול , זהו.
רק תשימי לב כשאת נושמת -
לתחושה של האוויר נכנס ויוצא.
לתחושה של הריאות ?
של הבטן ?
מה התחושות בגוף בכלל ?
מה המחשבות שעולות ?
האם יש כאב איפושהו ?
האם יש בגוף מקומות מתוחים או רפויים מידי ? (אם כן אז את יכולה לתקן את תנוחת הישיבה ....)
ולחזור לנשום.

אם ראית שפתאום "נסחפת" אחרי איזושהיא מחשבה , לחזור בעדינות לעצמך.
אם נרדמת - לא נורא.

זה בגדול מדיטציה , וזה כל מה שצריך.
בהמשך התרגול תוכלי לפתח עוד ועוד שיטות משלך.

 

[מודטחדש]

אני לא ממליץ לך ללמוד

מוידאו, אלא ממורה. את הוידיאו אי אפשר לשאול שאלות כשיש (ויש צמיד שאלות).

 

[בן טל-שחר]

להלן שתי המלצות, בתור התחלה.

1. פניננדו בהיקהו - נזיר בודהיסטי ישראלי הגר ברמת-גן ומלמד בהתנדבות כל מי שרוצה ללמוד:
053-5236113.

2. מיכל הררי - מדריכת מדיטציה מנוסה זה שנים, בעלת כשרון הדרכה מדהים:
050-5705453.

בהצלחה ובהנאה!

 

[חז אפרים]

יש למעלה קישור למדיטצית רגיעה

הדבב מכוון לאשה כי כתבתי אותה עבור אשה, אבל היא נכונה לכל מי שרוצה להנות ממנה

 

[חז אפרים]

עכשיו היא מתחת לשאלתך כי כל השרשור קפץ למעלה

 

[דרור פ2]

ועכשיו מעל

 

[בן טל-שחר]

ההנחיות שינוקא כתב לך, מהוות קישור בפני עצמו.

ביקשת קישור להנחיות וקיבלת את ההנחיות עצמן.

אני לא יודע אם הוא יסכים להעלות את זה גם ליוטיוב, אבל אפשר להתחיל מכאן.
אולי אחרי שהוא יעלה את זה ליוטיוב הוא אפילו יסכים להעלות את זה על הכתב, שיהיה אפשר לתרגל את זה גם ישירות מהכתוב... הא, אופס, רגע, הוא כבר עשה את זה.

בכל מקרה, את מאד מוזמנת לספר לנו פה בכל עת איך הולך/הלך ולבקש המלצות נוספות...