00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

מרק תירס קטיפתי

ערכים תזונתיים:
 
סיבים תזונתיים, פחמימות, שמן, חלבון, קרטנואידים, אשלגן, ברזל, מגנזיום, אבץ, סידן, זרחן, ויטמין C, ויטמינים מקבוצת B.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות.
 
מצרכים ל- 6 מנות מרק:
 
חבילה וחצי תירס קפוא
כפית שמן סומסום
2 כפות שמן זית כתית מעולה
5 שיני שום כתושות
4 בצל ירוק חתוך לקטנים
בצל לבן חתוך דק
כרישה חתוכה קטן
סלרי קצוץ דק
שמיר טרי קצוץ קטן
פטרוזיליה טרייה קצוצה קטן
נבטי חמנייה
חצי כוס יין לבן
כף רוטב סויה
תבלינים יבשים:פלפל שחור, מלח.
וקמצוץ  ג`ינג`ר וצ`ילי.
 
הוראות הכנה:
 
בישול התירס ב-2 ליטר מים, לאחר שמוכן לטחון אותם עד למרקם אחיד.
בנתיים לטגן מס` דקות את הבצל.
לאחר טחינה של התירס וטיגון הבצל להוסיף את שאר המרכיבים ולבשל  עוד שעה על אש נמוכה.
 
להגיש עם נבטי חמניה מעל.
 
בתאבון!
אין לקדם פוסט זה

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

2 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת