00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

איך נכנסים לכושר לקראת טיול בחו"ל?

קרואטיה היא פנינת חן קסומה, שישראלים מתחילים לגלות רק לאחרונה. מזג האוויר מושלם וכדאי לתפוס טיסות לזאגרב, עיר הבירה היפה של קרואטיה. לקראת הטיול אתם רוצים להיראות במיטבכם, גם מכיוון שתצטלמו הרבה בבגד ים ואתם לא רוצים לחשוש מהתמונות, וגם בגלל שאתם פשוט רוצים להיות בכושר טוב יותר כשאתם מתרוצצים בין אטרקציות. כך תיכנסו לכושר:

מתחילים בפעילות אירובית - במקום לחזור הביתה מהעבודה ולהשתרע באפיסת כוחות מול הטלוויזיה, התחילו להזיז את הגוף. בחרו בהליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.

גלו איפה נוח לכם יותר להתאמן. יש אנשים שמעדיפים סביבה של מכון כושר, עם מוסיקה מקפיצה ומזגן. אחרים מעדיפים לצאת להליכה נעימה בפארק העירוני בשעות הערב, אחרי שהחום יורד. יש אנשים שנהנים לצאת לג'וגינג בשעות הבוקר המוקדמות, ברחובות העיר הריקים. לא צריך הרבה בשביל להתעמל - רק בקבוק מים, בגדים נוחים, נעלי ספורט והמון מוטיבציה.

מפסיקים עם הג'אנק פוד - ספורט הוא עניין חשוב, אך בהיעדר תזונה נכונה, הוא אינו אפקטיבי.
התנזרות מג'אנק פוד הוא משימה מאתגרת ולא קלה: במיוחד כשאתם הולכים לקניון ומוקפים במסעדות פאסט פוד מפתות, גלידות, פיצות, המבורגרים, קרפ צרפתי ומה לא....גם בסופר יהיה קשה לוותר על כל התענוגות, שמציצים אליכם מימין ומשמאל.

בנוסף, התחילו לוותר גם על שתיית משקאות מסוכרים והעדיפו מים. במקום ממתקים - העדיפו פירות. נכון שלממתקים יש טעם של גן עדן. מצד שני, הם לא מזינים כמו פירות.

לא מתעצלים - במקום לעלות במעלית, עלו במדרגות. במקום לקחת את הרכב עד הקניון, לכו 15-20 דקות ברגל.

מוגש בחסות סביב עולם - תיירות ללא גבולות.

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

איך הופכים את הגינה לגן עדן לילדים?

לא תמיד יתחשק לכם להוציא את הילדים החוצה, לגינה השכונתית או לפארק העירוני. לפעמים, כל מה שאתם רוצים, הוא לצאת לגינה בפיז'מה ושיער סתור ולשבת עם הילדים בפרטיות של ביתכם. אבל איך הופכים את הגינה לגן עדן לילדים?

מתקני שעשועים - את מתקני השעשועים בחרו לפי הגיל של הילדים. לילדים בגיל הרך יתאימו מגלשות, נדנדות וכו'. לילדים בוגרים יותר רכשו עמוד כדורסל, שולחן פינג פונג ועוד.

פינת יצירה - תוכלו לרכוש פינת פלסטיק קטנת מידות, שמיועדת במיוחד לקטנטנים. בפינה הזו הילדים יוכלו להתעסק בפעולות יצירה כייפיות ומלכלכות כאוות נפשם: צבעי גואש, עיסת נייר וכו'... חשבו גם על הצללה: פרגולות אלומיניום או סוככים יספקו לקטנטנים צל נעים, בזמן שהם משחקים להנאתם.

ריצוף - ילדים אוהבים לנסוע על בימבות, קורקינטים, אופניים, רולרבליידס וכו'... לכן כדאי להקצות חלק ניכר מהגינה לריצוף, במיוחד אם התברכתם בגינה רחבת ידיים.

זהירות ובטיחות - הימנעו מלמקם בגינה רהיטים עם פינות חדות, שעלולים לפצוע את הילדים. בנוסף, כשאתם מתלבטים לגבי ריצוף, אבני חצץ יכולות להיות בעייתיות, מכיוון שאפשר ליפול עליהן ולהיפצע כשרצים ומשתוללים. העדיפו משטח רך יותר - כמו דשא סינטטי.

מוגש בחסות סוככי תבל - סוככים איכותיים מכל הסוגים ולמגוון תקציבים

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

איך שורדים בחום הכבד? חלק ב'

כולם מחכים בקוצר רוח לקיץ. בעונה החומה אפשר לצאת לים, בריכה, בתי קפה, קולנוע ולאן לא. כמעט כולם מחכים כבר שיסתיימו הגשם והקור, שכופים עליהם להסתגר בבית וגורמים להם לטפס על הקירות. מצד שני, החום הכבד בארץ שלנו יכול גם לשגע פילים. אז איך שורדים בחום הכבד ונשארים קרירים? לפניכם כמה עצות:

בשעות החמות הישארו בצל. אינכם חייבים להיתקע בבית. אם אתם ממש מרגישים חנוקים, תוכלו לצאת לגינה ולשבת תחת צל קריר ונעים. כמובן, כל זאת בהנחה שיש לכם פרגולות חשמליות או פתרון הצללה אחר.

אם אין לכם מזגן/מאוורר תקרה, תמיד תוכלו להימלט החוצה - אל הקניון, ספרייה, קולנוע, או כל מקום אחר צונן ונעים.

לכו לשחות. זה גם בריא וגם מרענן להפליא.

נסו לא לצאת מהבית בשעות של חום קופח אלא לקבוע את הסידורים שלכם מוקדם בבוקר או מאוחר בערב, אחרי שהשמש שוקעת.

השתמשו כמה שפחות במכשירי חשמל שפולטים הרבה חום, כמו תנור או טוסטר אובן. נסו להשתמש בהם בשעות הערב, שבהן הבית יותר קריר.

מוגש בחסות סוככי תבל - סוככים איכותיים מכל הסוגים ולמגוון תקציבים






 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

איך שורדים בחום הכבד? חלק א'

בקיץ הישראלי הטמפרטורות מרקיעות שחקים, הלחות נמצאת בשיאה ואתם מוצאים את עצמכם מעולפים ותשושים. הטיפים הבאים יסייעו לכם להישאר רעננים וקלילים גם בשיא החום:

בגינה שלכם אין שום הצללה והיא קופחת מחום? פרגולת אלומיניום יהפכו את הגינה שלכם למקום שנעים לשהות בו וגם ינמיכו את הטמפרטורות בתוך הבית עצמו.

בחרו בקפידה את השעה שבה אתם יוצאים להליכה/ריצה. עשו זאת בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות.

בנות יקרות: למרות שהאופנה גוזרת עליכן ללבוש ג'ינסים צמודים וגופיות הדוקות, נסו ללבוש בגדים רפויים ונוחים מבדים קלילים ואווריריים (לא ג'ינס). בגדים צמודים רק יגרמו לכם להרגיש כאילו אתן שוחות בזיעה.

מה עושים כשהאוויר בחדר עומד ואתם מעולפים מחום? אפשר להדליק מזגן, אבל יש לו לא מעט חסרונות (זולל חשמל, אנרגיה, גורם לשרירים שלכם להיתפס וכו'...). במקום להדליק את המזגן, תוכלו להשתמש במאווררי תקרה.

שתו הרבה מים. לא משקאות קלים ומסוכרים, לא אלכוהול, לא קפה - רק מים.  

במקום להעמיס על הקיבה בארוחות גדולות וכבדות, הרבו בארוחות קטנות וקלילות, עם מעט שומן. פירות, ירקות הם פתרונות מצויינים. יש בהם הרבה מים והם גם ממריצים אנרגיה.



 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

איך חוסכים חשמל בקיץ?

הקיץ הישראלי חם למדי, בלשון המעטה. הבעיה היא כזו: עם מחירי החשמל המתייקרים, אתם צריכים לחשוב פעמיים בכל פעם שאתם לוחצים על הכפתור בשלט של המזגן. איך בכל זאת תצליחו לחסוך בקיץ ועדיין לשמור על בית קריר?

מתקינים ווילונות - אם אין לכם ווילונות על החלונות, הגיע הזמן להתקין אותם. בימי קיץ חמים, סגרו אותם. כך הם ימנעו מהחום הכבד להיכנס וישמרו על בית קריר ונעים.

פתרון הצללה בגינה יכול לקרר את הבית - לדוגמה, פרגולה חשמלית בגינה תשמור על סלון נעים וקריר.

כל מכשיר חשמלי שדולק סתם ככה, אפשר בהחלט לכבות - טלוויזיה, מחשב, רדיו. כך גם לגבי האורות בחדרים. יצאתם מהחדר ואתם לא מתכוונים לחזור אליו בקרוב? סגרו את האור.

מחליפים את כל הנורות בבית - היום יש נורות חסכוניות בחשמל, שמפיקות אור ברבע מתצרוכת החשמל של נורות רגילות. לכן שווה לעשות את המאמץ ולהחליף את כל הנורות בבית, במיוחד לאור העובדה שהן מאריכות לשנים רבות.

משתמשים במאוורר תקרה - מאוורר תקרה אולי נראה לכם פחות אטרקטיבי ממזגן, אבל למעשה, הוא גם הרבה יותר חסכוני ממזגן. הוא יכניס לחדר משב רוח מרענן וינמיך את הטמפרטורה ב-5 מעלות.


 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף
12345
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל yaelime82 אלא אם צויין אחרת