עצה לרפאל
נראה לי שאפשר לומר שהמוח מפריע לך. עצתי היא שתתן לו משהו להתעסק איתו ואז לא יפריע לך. כלומר שב, תנשום בקצב של ארבע שאיפות וארבע נשיפות כאשר אתה סופר (המוח סופר). הכוונה לא בקול. סופר בראש. מהאף ולא מהפה. הלשון דבוקה לחיך, כאשר הקצה שלה ספק נוגע בשיניים. אחרי תרגול תוכל להפסיק לספור ופשוט להתבונן בנשימה, או כל דבר אחר שמתאים לך. עלה והצלח דונלד
