לתרגל כמה תרגילים 3 פעמים ביום להמרצת הדם,,,
- כשאת יושבת ליד המחשב רצוי להניח דרגש עץ (משטח הגבהה), מתחת לרגליים,(נוח וטוב למנוחת הרגליים). - לביצוע התרגיל למשל,בזמן הישיבה במחשב, להזיז רגל ימין ימינה מהמשטח ,(ללא הנעל), להניח את הרגל 2 סנטימטר מעל הריצפה , ואת כף הרגל לסובב (את כול כף הרגל) מהבהונות לכיוון ימינה,להתחיל בתנועה מעגלית 15 פעמים סיבובי-כף הרגל ימינה, ועוד 15 סיבובים שמאלה ,לצד שני.ולהחזיר את הרגל לדרגש, וכעת לבצע את אותו התרגיל ברגל שמאל, 15 סיבובי כף הרגל שמאלה ואחר כך 15 סיבובים ימינה . למחרת לעלות ל-20 סיבובי כף הרגל וכך בהדרגה להוסיף כול יום עוד 5 סיבובים. - ועוד תרגיל נוסף שמאוד מאוד עוזר:- התרגיל הזה מיועד לביצוע בשעת השכיבה על המיטה ,בבוקר בצהריים וגם בערב : מרימים את כול הרגל גבוה לכוון התקרה, ומפנים את אצבעות כף הרגל -הימנית לכיוון התקרה, ומסובבים לאט את כף הרגל 15 סיבובים ימינה ,ועוד 15 סיבובים לצד שמאל,ומניחים אך הרגל על המיטה מרימים את רגל שמאל ואת כף הרגל לסובב באותו אופן, וכול יום להוסיף עוד 5 סיבובים . -לאחר תירגול זה תהיה זרימת דם טובה מכפות הרגליים לכול הגוף, ואז ייחלש הכאב בהדרגה,עד שייעלם תוך כמה ימים. לאחר שהכאב ייעלם,יש להמשיך לתרגל בוקר וערב ,5 דקות בכול פעם ,כדי למנוע מהמצב לחזור. (למי שמסוגל לעשות עמידת- נר, זה תרגיל מאוד יעיל לזרימת הדם בכול הגוף ולרגליים , ומאוד יעיל לתפקוד בלוטת התריס,שאחראית על תפקודי כול מערכות הגוף. רפואה שלמה, וכול טוב, ממני אור